只要研究下乜嘢食得乜嘢唔食得，其實去到邊度都可以搵到嘢食
你首先要了解咗食物嘅營養成份先，你講嘅食物種類全部都係高蛋白低脂肪嘅，唔符合生酮飲食，但可以加油去平衡返個fat vs protein 比例
減唔減肥都好，呢類食物其實好毒，會令身體發炎（容易生痱滋呀，引致血管疾病等等）
生酮唔需要食得清，但要食得健康，加油
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做到，係難d
但世上無不勞而獲嘅事
運動減肥要付出
透過飲食減肥都要取捨
如果下下求方便，咁只係可以維持依家嘅身形
要有好嘅改變，各方面都要有改變
生酮後係坐著也燒脂，但生酮前要教識身體燒脂
我依家都一路STUDY 緊… 所以都畀咗個預算自己, 6月尾-7月開始~
又想問下, 係咪炸嘢又唔食得?
我會食，因為鐘意食/好味
但為健康著想唔會成日食
For keto diet黎講，炸嘢點都好過碳水/糖
明白, 我都想大概MARK 低5-10日LUNCH 可以食乜先, 怕執行咗先嚟出事就麻煩~
因為我呢頭無乜餐廳, PERT A MANAGER 都係少高脂食物, 西餐又無乜, 唯一得嗰間車仔麵, 大快活, MOS BURGER或者一般茶餐廳, 但又無菜… 你可唔可以教下我可以嗌啲乜食?
你要有個menu我先可以話你只點order
如果係夏天我覺得salad 自己再配牛油果+olive oil+nuts可以好飽好健康
食乜都好你自己加返fat嘅比例就得
但首先真係要100% 戒 carbs + suagr + fruit （食keto friendly fruit only）
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一定會有菜
但要單點
食扒幾好
cheap cheap茶記扒都可以
咁呢個又可能容易啲~
我有留意你POST 邊啲水果食得呀, 所以依家要DROP NOTES 先, 好怕開始咗又破酮之後不停輪迴
我好少食呢類快餐，所以唔知佢有乜食
但晚餐食火鍋幾好
BTW, KETO 時你哋有無食零食? 我見坊間都有出好多FOR KETO 嘅COOKIE OR 零食之類~
其實我覺得最怕係忍唔住食carbs +甜嘢
爆蛋白我覺得影響不是最大
大快活都係燒味、炸豬扒、煎豬扒、肉餅、焗豬扒飯、沙薑雞、咖哩乜之類
呢個我又有信心喎, 我依家其實都少食CARBS, 甜嘢我自己一向又唔多好
生酮期係咪都可以整佢哋嗰啲生酮麵包, 甜品?
好多係流㗎，我有認真study過
不會都可以食… 鹹蛋黃炸魚皮（但要適量），紫菜，炸豬皮，80% dark chocolate，我覺得最正係食cream + 士多啤梨
一開始係會有心癮，但行生酮一排你會覺得完全無曬呢d癮，好得意㗎
我行減醣反而會有零食癮
可以呀
但食時要就返個量，食得多都會爆碳
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ic
除飯類呢d都可以食，自己加下油，lunch後食個牛油果就得
有無睇過kforketohk? 我今日第一次入去睇, 唔知佢堅定流 
YEAH~咁又即刻信心大增, 可以日日大快活唔水捱貴餐 