係屋企都係繼續素生酮
一隻蛋被呀仔騎劫
，鹵水豆腐
生酮版鄭秀文減肥湯+芋絲
cheese+almond係餐後小食
其實日子耐咗，我發覺依家係屋企食仲好d，因為係屋企食我知道d材料一定係keto friendly，係出面食好怕d醬汁好多糖
不過打邊爐係出面食正d，尤其係麻辣鴨血，呢個真係近期最愛
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出到去一係齋啡一係茶
最近飲少咗咖啡，希望唔會養成依賴咖啡呢個習慣，間中飲就算
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我低醣左1星期，輕左1磅咋，琴晚口痕食左個火腿炒蛋做宵夜，今朝重返1.5磅
點解啲人會輕得咁快？我碳水一日keep住都係40g左右，又介埋糖，係咪我有野搞錯左？
低酮同生酮係兩樣嘢黎，低醣脂肪比例不可太高
我無試過用低醣黎減肥，所以比唔到comment你
你係咪就黎黎M？M前會重d㗎
你有無一日食過d乜嘅相？減肥期間食乜係要影相做record㗎
好堅呀~即時令我動力大增 
3個月
3個月都算好快, 我用咗幾年時間做運動, 1年先落到3%體脂, 你話幾失敗。
我最近FB都入咗好多生酮GROUP 睇多啲了解下, 我都好想試行2-3個月
好多人行dirty keto
你自己留一下
我覺得落體脂係9分飲食1分運動呀
exactly, 所以經歷咗幾年運動, 我敢講, 我真係唔係偷懶嗰批, 我每星期都最少4-5日運動, 2日WEIGHT, 一日空中YOGA, 一日TRX, 一日HIIT, 但呢幾年脂都無乜郁, 所以都好失望… 我成日都覺得自己已經食得好清, 點解仲係無減到, 或者真係需要改變一下, 正視下~ 雖然越睇越多, 但我對於KETO 仲有好多問號, 希望呢2個星期再STUDY 多啲, 7月可以開始~
如胆固醇高, 是否不合適用生酮減肥法?
行dirty keto就一定唔得（食餐肉、煙肉）
clean keto係食用好嘅油脂，eg三文魚、牛油果、橄欖油，對身體唔會有害
越食得清係越減唔到，因為身體會適應低卡路里，開啟儲能量mode，食得越少，消耗得越少，惡性循環黎，所以我一路都話減肥唔可以節食
如果你食得啱，加埋你嘅運動量，3個月體脂低過20%肯定無問題
大前提要識食
加油呀
咁出街好難維持到，自己煮先控制到材料
點會呀
出面都好多選擇，只係價錢問題
動物嘅油脂都係good oil，係唔好食加工食品
講到尾生酮/減醣/低碳飲食只係唔食d對身體唔好嘅劣質食物
我明白⋯ 但要返工，附近餐廳外賣少不免⋯
見到你啲POST 好鼓舞, 你可唔可以分享下外食午餐有乜揀? 走入大快活食個燒鴨油雞/切雞走飯+烚菜係咪都合格?
咁我係行緊dirty keto 
去飲茶就食燒味為佳，首推乳豬，燒南仔呢類，其他嘢都要連皮食，叉燒因為多數好甜，一兩件淺嚐好啦
我依家唔需要食咁多油脂都ok，樣樣嘢我都會食，但要走皮（包/餃）
甜品就唔使諗啦，同埋真係唔好偷食，一啖毀所有
等瘦返曬有quota先食啦
我今日食蒸雞為主，跟住去到playhouse再食下d菜類（點跟薯條嘅黑松露沙律醬）
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