有無link? 我之前想買，唔送香港。
就係囉, 因為之前都算CUT 咗表面上嘅澱粉, 唔知係咪咁覺得個人好攰… 再加上重訓時覺得力量唔夠, 唔知有無關~所以都好矛盾, 但睇晒你啲貼文真心好想試下。
我頭先睇咗你POST PEETA 嗰啲文章… 佢有教生酮飲食+循環加碳或者重訓前後加碳之類, 我都要深入研讀先敢開始。
cut澱粉質個人唔會攰，因為cut澱粉質要拉高返其他營養素
生酮主要用黎減脂，減脂同增肌係兩樣矛盾嘅嘢，同時間增肌減脂係好難
Peeta佢運動量好大（你望下佢d肌肉），for佢地碳循環真係好好，但以你嘅運動量，你應該會用唔曬d碳
你行低碳穩陣d啦
我都係咁唸, 慢慢來試下先~
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減肥其間我都好鼓勵大家要食得有營養，所以食物要多元化，唔好日日食相同嘅嘢
我唔buy食supplements，既然食到食物，係食物中攝取最好
補鐵又係一樣好重要嘅topic，茶同啡當餐飲會影響鐵質吸收
今次M期內食咗2次鴨血麻辣火鍋，平時係街我都會去食下豬雜，食下豬潤
https://www.learneating.com/nutrition/foodnutrition/好食課懶人包：營養師教你如何補充鐵質，找回好/
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樓主你個個post都好有我養份
多謝你無私嘅分享
減肥係每個女人趨之若驚嘅題目
我係包痴同麵怪，咁係咪低碳無望？
其實自家麵包我都好鍾意食，一出爐自己隊半個
我會咁睇：想肥住食定瘦住食
如果想瘦住食就要忍一排唔食包同麵，等瘦返先食，而瘦返先食仲會無咁易肥
減肥唔可以365日都減，認真減一排要停下，係keep fit時就可以食下澱粉質（好似我之前嗰排咁），身體休息後再減先會減得輕鬆
如果係食極唔肥就唔需要取捨，但相反就真係要取捨
不過都要睇下自己覺得減肥呢part有幾重要啦
唔怕講多次，我亞姨5X歲更年期都減到瘦過生bb前，依家著XS衫無難度，但相反我媽咪無動力減，佢手腳唔肥但肚好凸，佢自己覺得著鬆身衫無所謂，身邊有成功例子，但佢連試都唔想試
所以減肥呢樣嘢好個人
我其實唔係想減肥，因為我望落好瘦，但驗身話我體脂31%，嚇親。我而家都唔知咩diet and運動係最好。諗住唔好咁激進就低碳先，都係會健康啲，都唔知有冇錯
如果係瘦底體脂31%真係好高
一係你透過無氧運動去慢慢增肌啦，我覺得你係肌肉量少，脂肪多（同埋你骨架細？）
其實生酮唔激進㗎，只係快靚正 亡國有人行生酮後做body check個report都靚仔㗎
全對，我骨架好細，應該係零肌肉，所以呢排疫情喺屋企，做啲簡單dumbbells運動，希望好啲。返office之後都要搵gym去做吓，唔想老左先知大鑊
我呢幾日其實都冇食碳水，都冇甜呀。不過又冇高脂肪 我知我係半桶水
build up肌肉好重要，因為得肌肉先可以保護到d骨同關節
老人家周身痛其實好多時係因為肌肉退化
去做無氧運動（舉鐵）想變得大隻好難
做到有返d肌肉好好保護自己身體啦，同時你唔好亂做cardio啦，因為cardio一做得多係會消肌肉
我地係好需要肌肉㗎（其實即係瘦肉
）
你拉高蛋白質比例都OK
不過選擇點食前真係要做下功課
怕你營養不良
我見你嗰餐係餐肉+蛋完全無纖維
其實係有啲guacamole 午餐食咗好多菜
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我都只係想要番啲肌肉for健康，以我咁嘅身形，想大隻真係好難囉, if not impossible
呢個post好好，可以互相勉勵 
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肯操就得
我朋友幫我TB架,佢無同我講唔送HK,不過我都未收到貨,可能佢幫我TB果間最後都送唔到黎
Thx anyway!
望下韓星咁瘦，人地都有付出 （輕斷食+大量cardio）
我地食晚飯攤係梳化度，唔肥有鬼
已經38歲的宋智孝，在電影宣傳受訪時感嘆：「已經到了吃什麼都會胖的年紀。」自招身體的基礎代謝力已大不如前，為了快速瘦，她從飲食和運動兩方面一起著手，才用2招，就成功甩掉7公斤體重。
用了哪2招？宋智孝表示，喜愛美食的她還是無法忌口，但把晚餐時間提早到6點以前，晚上6點後就不進食，搭配每天跑步10公里，靠運動提升基礎代謝力，讓攝入的熱量能被快速消耗，就這2招，即使已經快40歲了也能快速瘦下來。
我之前係蝗國話智孝靚女KEEP得好,即刻俾幾個大媽話我無眼光,智孝KEEP得好差 …
Bob嫂先係標準
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