請問低碳要點食呀？我上個禮拜決定離開生酮開始低碳，但係好似唔係好識，有啲亂嚟 
我搞唔清低碳其實應該係好似以前生酮咁，只不過limit碳水冇咁嚴格同埋食少啲油(但係都比一般多)，定係要食啲low GI 嘅優質碳水同埋盡量少油？
我個目標都仲係要減體脂
同埋如果諗住之後要再行生酮，係咪如果幾個禮拜或者一個月達到目標，就可以出關唔使行咁耐？
低碳好多食法
碳食50-100g啦，盡量選擇粗糧（好嘅碳水），精製食物最好都避免啦（如果要健康
）
多d蛋白質，低脂肪，同埋要考慮埋卡路里（我行keto減磅就唔計卡路里）
但低碳減磅減脂效果好一般，keep體重就ok
唔明呢段嘢
而家減肥嗰度諗住休息吓先，運動方面仲係迷惘緊
假設例如下年想再行生酮減體脂，係咪一定要再行三個月？定係如果提早達到自己心目中嘅目標就可以收工？
比自己目標低dd先收工
我諗我真係要度吓卡路里呢樣嘢，話晒我都叫做瘦咗，我而家需要嘅卡路里比以前更低 (大前提係我肌肉量冇增加過），我成日都覺得就算我低碳可能都會爆卡路里
而且我呢排口痕好嚴重，到而家都仲係食果仁頂吓癮，我驚咁搞法我可能仲重咗
間唔中諗吓，家陣可能仲衰過生酮 
做運動好呀~我老公6月開始食低碳D,無戒甜,日日做帶氧運動運動1小時,佢而家個肚腩都細左
食低碳高蛋白卡路里其實卡路里有限
食正餐係無可能會食肥人
肥係肥係零食甜品度
Update吓。自從9月中破酮一日後，我都冇嚴格食夠油，所以我個比例應該係超低碳，較高蛋白同油脂。冇肥冇瘦，懶咗做少咗運動 
食得低碳其實想肥都難
如果你食得高蛋白可以減下油
我都返嚟UPDATE 下, 由7月5號到依家, 生酮3個月喇, 初初覺得好難, 但依家完全唔覺有難度, 亦都習慣咗, 暫時都會繼續生酮一段日子先, 因為革命尚未成功。
生酮前目標: 體脂25, 體重108LBS
但實際喺呢3個月我字數上都係徘徊遊走, 無再有新突破。或者有睇過我POST 嘅人都知, 我唸我係生酮比較失敗例子, 或者又可能你當我個磅壞啦!!
我生前117.XLBS, 體脂27.X, 腰69
呢3個月都係徘徊112.X-114.X 體脂26.X-27, 腰66
上次POST 完後, 我有加返油, 晚晚都有一碟肥豬等我, 我亦有執行168/222, 不過都係未見有突破。暫時嚟講, 我未會放棄, 我會再作其他嘗試, 聆聽身體, 睇下有咩可以突破數字, 向目標進發。
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你心態好好呀
其實飽住瘦，呢個成績真係唔失敗呀
如果真係要大突破，可以試下蛋斷，無難度㗎
我覺得呢個佛系diet幾好，我只係唔食carbs, 其他我咩都食。仲有由9月23日起cut dairy, 都仲係同一位置有痕癢，繼續戒耐啲先
會否係濕疹？
我都有唸過蛋斷, 呢幾日都睇緊多啲呢方面DETAILS, 又要計劃下邊幾日可以實行。 
222 係咩？
我都報告一下，我介 carb差不多4星期，頭兩星期跌左3 kg, 之後一反反覆覆咁，食物方面用 app check oil, protein, carb比例不錯的，我諗我要減D卡路里唔可以亂食
我從來都冇濕疹架 
我睇Dr Berg, 話食 Bentonite clay, 有冇人試過？
依家都多人轉咗食低碳
係度推介呢款水果，係少數我會食嘅水果
番石榴（係台灣叫芭樂）
高纖、低卡、維他命C係橙嘅2倍
https://topick.hket.com/article/2330815/番石榴含豐富維生素C愈食愈靚 營養師：更具防衰老抗癌功效【附食用建議】
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原來檸檬只有70，比我想象中少