有反彈過架… 但上升我就做蛋斷囉
我都成日都有3磅上上落落
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你做咩運動? 我而家一星期3-4次去緩跑徑行, 45分鐘左右, 微微出汗, 個人感覺好左
睇youtube做初級瑜珈+踏健身單車,之前有同朋友跑街,而家無去啦~
唔好意思，想問下今日第3日連續3日係尿酮最深紫色，我諗1日飲1-1.5L水，但小便好黃，正常嗎?
另外，飲咗防彈可可都好餓，如果前1晚有做運動第2日會輕少少，冇做第2日就唔落磅，個人又冇乜精神好攰同想瞓，正常嗎?
生酮唔會尿黃
我無飲過呢類防彈嘢
生酮飲食同做運動無關係
呢個可能係酮症，入酮初期係咁，好快就會無事
但呢幾日尿黃，好奇怪
咁即係我入唔到酮，試過無做運動，第2日仲重咗
咁就比較奇怪
因為生酮係0運動頭一個星期都會跌1-2KG
因為一開始係去水
係囉，有時睇app油唔夠，蛋白質食多咗，咁樣係咪會重呢?
我都係咁,我本身好大食,所以我都無果D好勁既飽肚感 
不過當早餐都可以頂到LUNCH既
我啱啱飲咗杯防彈仲好餓，再烚咗隻蛋…
唔會即飲即餓架,飲一杯起碼頂到幾個鐘…你係自己沖既?係咪唔岩比例?
自己沖呀，5g可可，10ml mct,10g牛油，200ml水，係餓呀
咁就唔係生酮喎
因為好難計…食左再入app先見到個數字
你調返轉每日做左meal plan入定啲食物先啦，咁樣會好好多，油係一定要補足，食物比例要跟足，我開頭都唔夠油，真係唔係好落到磅架… 如果真係有心要生酮嘅，我覺得開頭乖乖地跟足兩三個月打好個底好重要
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