最深色只係代表體內有酮體（經尿排出）
如果身體識得用酮體，照計唔會有咁多酮體被排出
驗尿係初初入酮先比較有用
開始左兩個幾星期
我低碳飲食、都發覺冇咁易餓…
點解我成日覺得餓？
經過兩個幾就黎三個月生酮加168輕斷食，我今日輕鬆就可以做到24小時斷食，以前覺得無可能做到，其實過左24hrs我都仲係未覺得餓，我諗而家斷36都無難度
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斷食期間只飲水嗎？
係呀，水斷
因為其實你只開始左兩星期仲係日子尚淺，身體未係將酮運用得好好，要身體完全適應同switch mode其實係以月計，一般係講三個月左右
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yes
人地會覺得我地好瘋狂
但for酮友黎講真係毫無難度
呢排呢到好靜呀
我已經睇左樓主呢個 post同亡國3個 post兩次
我聽日會食日本餐放題，點揀食物先啱? 只食魚生同菜嗎?
爆蛋白
有無好介紹，食乜好??
日式真係無，食材黎講一定係爆蛋白（食和牛就另計）
所以你要自己補油
原本我想食和牛，但朋友唔想食牛，甘我下午會叫工人整多紅燒肉減低protein intake，留翻protein空間比dinner。
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其實我仲未搵到啱自己習慣既餐
我外食族，又要就住老公一齊買外賣，自從唔食 carb之後成日唔飽，食菜成碗都唔飽（已加椰子油）又唔敢食太多肉怕爆蛋白，補油好似點補都補唔啱 ratio, 真頭痕，有時諗唔到食咩唯有捱餓
好羡慕各位飽住瘦
你不如試下自己整防彈飲品
唔使捱餓㗎，食啲果仁都好呀
Brazil nuts 同 Macadamia nuts 都OK 㗎
啱啱又食左5粒 pecan同一舊紫菜牛油
好大食
呢個份量都大食
你本身係咪好瘦呀？