有做運動，冇加油
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我上週無落磅，呢個星期換嗮D醬油，琴日仲食了少少月餅及一D nuts， 反而今朝check跌0.5kg
睇吓你有幾急湊夠數啦，可以睇吓其他日用品有乜嘢啱使，望吓咖啡茶洗頭水護膚品嗰啲囉
你平時去廁所去得好唔好？如果麻麻哋嘅話可以買樽Probiotics看門口
再唔係買多幾包sweetener, 就算你行完生酮都可以繼續用
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上次買左一包erythritol應該都有排用，你講得岩，糖以後都會換代糖
Lakanto monk fruit同牛油果油一樣成個月都未返貨
等我研究下日用品先
湊唔到我可能就要放棄啦
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Probiotics食開會唔會產生依賴架？
以前做7日排毒減肥個陣食過纖維丸，護士朋友話平時唔好食，日子耐左腸道就唔識自己排便
益生菌依家嘢我又真係唔知有冇依賴，我都係行生酮先買，不過我都唔係成日食，通常我feel到幾日冇乜動靜唔對路就會食
正常飲食有其他選擇例如飲西梅汁丶食奇異果，生酮食夠菜同油，飲夠水都冇乜動靜嘅，通常都係食益生菌幫吓手
各位酮友, 我又返嚟啦!! 生酮快將三個月嘅我, 大家都知我一路浮浮沉沉, SO FAR真係成績都係咁上下, 但我無氣餒嘅, 反正我又無癮要破酮, 要食乜都有酮品可以略為替代。
上次同大家REPORT 完後, 我都改咗自己飲食, 晚晚都一定有FAT PORK, SO FAR 脂好似無再上但當然未見明顯走落, 都係AROUND26.X 水平。(未生前27.X, 頭1, 2個月26-27.X 遊走)
為了希望衝破平台悶局, 我今日試下OMAD (one meal a day) 昨晚dinner 後到依家, almost 19HRS 啦, 好神奇地一啲都唔難捱, 有想食嘅一刻但好快又無事~
生酮真神奇, 我會嘗試呢2日OMAD 看看成績如何, 下禮拜可以做足5日。
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我之前血糖偏高，這星期換過嗮醬油結果今日度血糖減低了，所以都有信心好快回复正常， 生酮對身體好多好處。
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我之前有時間唔中會有一兩日無動靜，明明夠油夠水，可能個個人腸胃唔同啦，咁都會影響落磅，近呢半個月我早晚飲一杯蘋果醋加少少岩鹽就日日有靚便，大家都可以試下
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聽落好似OK喎，我都試吓先
唔該晒
要買unfiltered, unpasteurized 嘅，同埋要 “with the mother”， Hktvmall 好多款，你可以睇下
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無知一問，即系咩？
Google 咗啦
In short, it is apple cider vinegar that still has the culture of beneficial bacteria that turns regular apple cider into vinegar in the first place.
我會買一樽Bragg 試吓
Mother of vinegar，有多啲益菌同酵素
講起Bragg，同大家報個料，liquid aminos 一田（95蚊兩支）平過 market place (70幾蚊一支)
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你睇吓你屋企人用唔用先，如果唔係你都唔好貪平買咁多
佢個味似美X鮮醬油
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睇日本「恐怖醫學」咁講
有4樣日常食物都有益生菌
麵豉、泡菜、乳酪、真芝士
唔好煮
至於會唔會影響生酮就唔知了
平日返工好忙，所以無時間lun嗮呢個帖，呢兩日我要努力D，你地寫左好多資料好有用！多謝大家
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我終於買左尿酮紙，最深色
但磅數反而少少咁上返
Help
磅數有上上落落好正常
因為人體水份每日都唔同
但生酮一般會keep住落磅，除非係食錯嘢