其實我都睇左好耐, 自己之前一直亂食,
好似今日個lunch食左3塊薄腩片, 5隻雞翼, 一個西蘭花,
我有加橄欖油, 但係真係食到反胃
又怕自己咁食只係爆蛋白
但食肥肉我又真係唔食得幾多…
好就好在, 我一向都唔好甜食同生果
所以食食下肥肉, 就走去食下雞胸同菜跟住又口淡, 忍唔住食譚仔 
所以一直唔成功
好彩我都鐘意食肥嘢 
大家一齊努力, 一齊FIT FIT。
你真係要買定啲牛油果看門口，如果咁嘅情況下，我會食一個牛油果加啲菜算
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依家有啲嬲嬲地, 食咗馬蹄原來係碳水都唔知~激死!!!
好啦~我買定啲牛油果先。
Yeahyeah，我有嘢想問
見到網上有啲人話如果你入左酮一段時間，就算你食唔夠油，身體都會自己搵啲脂肪去燒，所以唔使過分擔心食唔夠油，請問係咪真㗎？
係呀，fat adapted
但真係要一路生酮約2-3個月（即係教識身體用脂肪），跟住就可以減少脂肪intake
fat adapted最明顯係起身唔肚餓，同埋… 24小時唔食嘢都無乜感覺
睇過d文章，話fat adapted後身體會有一種酵素，呢種酵素係體內有記憶，以後在行生酮，會快d入酮，身體可以好容易用脂肪做能量，幾乎無乜過渡期就可以快速switch用碳/脂肪
我話我易入酮就係咁解
求其食，總之走碳走甜已經可以生酮
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多謝解答 
希望我呢三個月爆蛋白爆得唔係太勁，真係可以教識身體用脂肪啦
我都唔慣食肥肉，要慢慢衝破
真係唔鍾意食就牛油果，牛油，或者喺菜加油
依家食多咗油
你有無覺得皮膚潤咗？
我剛剛想同大家講，我今日去左做facial，足足8個月冇去。姐姐一見我就話皮膚好咗，我冇自爆我keto, 咁事實我都係轉咗skincare. 之後再講講下，佢話佢試過keto, 咁就自爆咗啦，佢話我皮膚明顯冇之前咁乾，可能食多咗油份，所以油唔一定係差嘅！當然肉類入面一舊舊果啲肥膏係難啲，所以要搵多啲好油。大家有咩好油推介要多多分享呀
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Hello~
今日開始蛋斷, 為期3日, 會每日day end 報告總結一下
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介紹埋你點食蛋好嗎？
點解行蛋斷？要破平台？
Hello~ sorry 好忙今日, 而家先覆
係呀, 想有啲突破 — 因為開始keto 都6個星期, 第一個星期有跌, 但之後又返返黎
我需要一個win 去推動自己繼續
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我之前有save 低呢個做參考, 但佢呢個油唔夠; 我地要每個蛋用15ml 油
順便總結一下第一日, 無我想像中咁難, 2個蛋加油可以飽到3-4個鐘. 我本身都中意蛋所以唔辛苦. 但唔知3日後會唔會討厭蛋
我本身唔係特別鐘意蛋行5日都ok
所以我覺得你可以睇情況挑戰5日
佢呢個夠油呀
15ml=1 table spoon呀
哦哦, ok, 多謝指正
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減肥keep fit真係走不出cut澱粉質（尤其係精緻類）+糖
（非生酮）
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由一日一杯全糖珍珠變戒糖，真係勁
今日蛋斷第三日
琴日無磅, 今朝起身想睇下, 有驚喜! 如無意外, 應該減左6-7磅
2日裏面 (我唔記得開始時磅下, 但應該差唔多)
今日再黎!
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