好
做下功課先,thx
我剛剛先發現… 原來yeahyeah 係當日導我生酮嘅 BK JM呀
我再認真啲睇晒呢度啲 POST先認得你呀，好開心你過左嚟呢邊
多謝你呀 yeahyeah，唔係你嘅詳細分享，我唔會生酮，生酮令我有重生嘅感覺！
1個讚
行生酮食午餐肉先可以瘦到
你行低碳食午餐肉會肥㗎
1個讚
Yeah! 你係咪已經減磅成功，無人記得（連你自己都唔記得）你曾經肥過
認真低碳/生酮一個月
時間過得好快，無捱嘅感覺，呢個月減咗2.7KG，即係6磅左右，因為我磅數同BMI同體脂都唔係高，有呢個成果已經好好
我6月頭黎，M緊會上上落落，大家減肥時唔好比短暫嘅磅數上落太影響心情，尋日M完，磅數即刻跌好多
暫時我都會以飲食減磅，去到平台期（即係磅數keep住唔跌2星期以上）先會再加多d運動，所以一開始叫大家減肥唔好做運動，因為到平台期先開始做運動先係殺手鐧否則平台期太耐又係好容易令人放棄
如果係生酮新手，建議大家一日3餐（or加埋tea time），咁樣一個月應該都可以減到6-10磅，到以後遇到平台期先上黎問我點破平台期
其實肥咗咁耐，真係唔好expect可以一個月就瘦返，然後日日M記都會keep住瘦，呢個諗法係無可能㗎
瘦返後只係有quota可以選擇性地任性食下，要fit始終要有取捨，畢竟大家唔係18/22
3個讚
其實嗰間車仔麵好垃圾, 真食材真係唔多
響鈴肥爆可以食呀，冬菇你都可以食，炸魚皮、炸豬皮、大腸全部ok呀，其實雞翼尖會比雞中翼肥
生酮唔係要爆食肉，係爆食肥嘢
1個讚
原來咁複雜, 我依家想行低醣試下先, 慢慢改變一下生活習慣先可以行得長遠
煎得好靚 
響鈴正呀,加埋肥牛同菜就一餐,好似打邊爐咁 
真係越睇越複雜, 咁即係一日行生酮最好以後都行生酮? 因為有時又會見出面啲教練POST 話生酮最多行2個星期好? 同埋其實生酮有咩禁忌, 唔食得, 邊度可以睇到多啲資訊?
因為我本身有KEEP 住運動, 磅數唔高但有唔係FIT, 仲有肚嗰啲, 成日體脂都落唔到, 所以都想正視下究竟應該行咩飲食幫到自己。
想請問呢個點整, 好吸引
同埋又想卜啨問: 咖啡加鮮忌廉可以飲?
食到好悶呀，搵啲其他嘢食吓
姐姐勁 
低碳係比生酮要食得清d
但係可以食carbs+多d水果，其實都幾多元化呀
你行低碳就唔好食cream 啦，會肥，生酮就ok
滷水汁+豆乾，毫無技巧
落體脂一係靠cardio（但會跌肌肉），一係就靠食得好清，無其他方法
生酮係異類 你體脂幾多？
好多教練都好流
生酮行2個星期只減到水分，都未去到燒脂，行黎做乜
我個人覺得生酮新手最好行3個月先（連續完全不可停），等身體學識用脂肪做燃料先轉其他diet，eg低碳
食開低碳/生酮嘅人係無可能去返高碳飲食，因為大家都知道其實高碳係好唔健康
生酮資料網上大把呀，我呢個post d資料都好豐富