我當時睇營養師，都覺得好震撼
反而食啱咗比例，瘦得好快
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營養師話要食啱比例
我根足嘅時候，真係瘦好多
5磅，好羨慕
請問5 km大概跑幾內？係咪普通速度就得？
5 km 我用31-33 mins
均速 7 分鐘耐
5 磅 塊面瘦左d
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無可能
你可以google下intermediate fasting
我個人經驗skip 早餐最易最有效 識既朋友係有少部份唔得 可以當係70%ok
唔該晒，我每日跑30 mins應該差唔多
要好有恆心先得
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跑完步唔好即刻食嘢, 個時係最吸收好易肥
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休息半個鐘後，至兩個鐘內，可以食嘢
主要食protein，少少carbohydrate，幫助身體復原
最吸收，啱
好易肥，錯
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我飲緊隻叫LMS減肥果汁，配合埋佢既gel，兩個月內減咗10磅呀！
好煩呀
個個減肥post都賣減肥gel
hello 我返黎了
減肥係食野緊要啲
前面見到你話見到人講coffee瑜伽野笑死我
哈哈
btw最近又興陳倩揚減肥法
我睇完覺得都算係咁
雖然佢個方法都係啲阿媽係女人嘅野
但都算係eat clean嘅開始
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見到d人9唔搭8講減肥真係反眼返到大西洋
但好奇怪，我有個女仔朋友，體脂已經去到8% 左右，佢係勁跳舞，同埋都有做weight training（都over 2年）
竟然好buy coffee
Hi! 教練！！
3個月來我減咗3kg, 戒唔到零食，但食多咗肉同蛋白質，食少咗精緻粥粉麵飯
運動keep住每星期都做，有多有少
之前會落街跑步，宜家轉玩智能啞鈴
睇住個肚腩慢慢咁扁，好有滿足感！
但仲有繼續努力收緊肚皮
8％都真係有啲太盡……
好易無月經
戒埋零食就好啦～～～
呢排疫情留喺屋企其實係減脂好時機
多機會自己煮
可以自己控制carlorie intake
我有問佢，佢話正常
因為我都擔心佢會無
佢幾乎係日日跳舞（興趣）1.5小時up
一星期得一日唔郁
哩類零食都幾肥
真係要取捨下
慢跑30mins…可能消耗2xx 卡路里
6塊牛油曲奇…都已經2xx卡路里
如果你唔係想練肌…只係想瘦D
其實保持一個星期三次中高強度運動
每日進食低於自己所需要嘅卡路里
應該可以消脂
我自己就寧願做運動唔減食
因為唔想太辛苦自己
但前題係要了解自己飲食習慣再取捨下
例如我出街會盡量唔飲其他飲品…會飲水
間中都有食薯片，雪糕
但疫情前我1星期做3日運動…每次1-2個鐘
Yoga or Bungee
如果運動量夠…係唔駛特別減食都瘦到
同埋磅數唔係最重要…因為肌肉重過脂肪
Keep住做得多運動…新陳代謝都快D
控制零食先控制荷包唔買
在家好容易就hea亦好多機會做運動
睇人習慣同心態
我唔俾自己虛度光陰，迫自己每日完成一目標：斷捨離，執屋，運動，整野食
總之唔俾自己白hea一日！