我相信keep fit係 7-8成飲食 2-3成運動
運動都重要架～～～
不過飲食習慣正確更重要～
希望你減醣愉快
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你啲早餐好吸晴, 但我又唔明喇, 又話蘋果、香蕉同燕麥都有醣, 不易一齊食嘅?
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啲香蕉放冰格會唔會變黑架?
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請問牛油果每朝可食一個嗎？
(惠康買1袋4個細細地)
犀利呀！加油
樓主食幾片
你係食半隻蕉+一個蘋果
份量問題
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半條蕉得5-6片咋, 加拿蘋果都係細細個, 所以我咪唔太明白, 因為我都有磅住啲食物份量嚟計
份量要睇住～ 我用左半隻香蕉（1份），1/4個蘋果（半份），4湯匙homemade granola（2-3份）~ 牛油果同蛋就無乜碳水含量…
所以呢個乳酪杯都爆爆地架（仲有乳酪未計
）～ 早餐爆左啲，你睇下我午餐
西蘭花同煎雞扒
咁就自己就一就，都唔太問題嘅
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有少少灰左～ 但我多數同嚟blend果昔～ 所以無乜問題
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細個嘅 可以啊
早餐分享
烚蛋 牛油果 蘋果合桃肉桂overnight oat
午餐分享
四季豆紅蘿蔔 白菜 鯖魚 豆腐 蛋
今日早餐
無糖花生醬多士 烚蛋 菠菜洋蔥炒菇 木瓜奇亞籽大豆乳酪
今日午餐
炒雜菜 鹵水雞髀 粟米 涼拌大豆芽
心思思想食甜品～ 呢個夠簡單方便啊
無麵粉Sugar free
特濃朱古力蛋糕
材料：
無糖黑朱古力(天然糖加入）90克
蛋2隻
*如無天然糖朱古力，可以用無糖黑朱古力加自己喜愛嘅甜味劑
做法：
蛋黃同蛋白，分別放喺獨立盆/碗裏面。（確保盆內無油無水）
朱古力放喺另一個碗用溫熱水座溶備用。 *(如用純黑朱古力可以加天然甜味劑調味）
將蛋白用電動打蛋器打至挺身 備用
蛋黃加入朱古力漿拌好成蛋糊
先將1/3蛋白加落朱古力糊，攪拌時用刮刀從碗邊往內輕輕括拌, 混合切拌方法，輕手把2者均勻混合，避免消泡，再將朱古力糊倒入蛋白切拌好，要確保mix well啊～
將蛋糊放入烘焗紙杯（8分滿）
焗爐170度焗 約18分鐘
食譜參考及調整自【Carol自在生活】https://caroleasylife.blogspot.com/2015/04/rich-chocolate-cake-no-flour.html?m=1
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我試左一個星期, 跌左1KG, 但我無戒得好清, 星期六日都有出街食, 中間自己整左菠蘿包, 朱古力muffin都試食左幾啖, 自己做手工意粉, 忍唔住食左成碗 
咁樣都減得幾舒服, 我會keep住, 樓主好勁, 會整D岩食既甜品
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收到, 明白晒喇, 另外呢我想問morning drink 其實早一晚打定又得唔得?
輕輕鬆鬆咁減就係最好～ 其實我有時約左朋友出街，我都會照食～
burger啊～ 珍奶啊～
當俾自己休息下，順便爆一爆醣
減肥係長期戰嚟～ 所以大家都要俾心機食 再俾心機減
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水果蔬菜切開就流失營養～所以果昔類最好即打即飲～
今日早餐
香蔥蝦皮煎蛋配低醣杏仁粉餅卷 橙 牛油果 黑芝麻香蕉豆漿
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