早餐分享
低醣粒粒西多士 合桃 奇異果 雜莓奇亞籽乳酪
生酮麵包，我跟台灣減醣群組嘅食譜去整～
成個食譜可以整到1個12兩嘅吐司模，有27g carbs~
因為我無12兩吐司模，我分開左兩個模嚟整，同左1/6個包，得4.5克 carbs
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早餐分享
低醣麵包 黑松露炒蛋 牛油果 蘋果 螺旋藻香蕉乳酪
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午餐分享
豆乾炒紫椰菜四季豆 蛋 涼拌金菇海帶
午餐分享
炒雜菜 鯖魚 十八穀藜麥粟米飯
午餐分享
豆乾炒雜菜 麻醬雞絲粉皮（二人份量）
我試過開始keto, 點知就感冒，所以停咗，點知原來keto flu係正常！不過我好鍾意食飯，所以都好難長久
你啲減醣餐好正！好多花款！勁
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Keto flu =/=感冒呀
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我係感冒咁嘅感覺，即刻以為作病，快啲食番飯
病同食飯完全無關係
平時大家食飯都會病
了解生酮飲食飲就會知道呢個係一種好健康嘅飲食習慣，同減醣飲食一樣，其實係一種飲食習慣，並唔係只係用黎減肥
好似做運動咁，有人只係因為要減肥所以做運動，但有人做運動係習慣，有效地做完運動後一定會有dd肌肉酸痛，但無人會因為怕肌肉痠痛所以唔做運動，keto flu都係一樣
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不過我見我啲朋友Keto, 幾個個樣都好似好乾同皺，可能瘦咗
正確行Keto係無可能會乾+皺（好人人以為自己行keto但其實只係減醣低碳緊）
我亞姨5X歲行咗3個幾月，無瘦胸，個面超級firm（keto face）
d衰嘢唔使入Keto數
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佢哋都有用tester試自己Ketones, 可能佢哋都做錯晒啦
想要呢個面包既食譜
好好奇，通常只見你早餐同晏晝的相，晚餐你食甚麼的?
有無食譜？
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麵包
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參考資料自 台灣減醣好好群組
（已經樓主同意分享）
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我夜晚多數食啲菜，18:00左右食，跟住就唔食（168輕斷食）
腸胃無咁重負擔，好舒服
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早餐分享
BBQ雞肉配全麥煎餅 蛋 士多啤梨 木瓜奇亞籽乳酪
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