假設冇偏食，又有響街見日光咁講
本身飲食好難吸收足夠維他命D, 除非你時常食三文魚吞拿魚
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諗住今個冬天試下食 睇下有咩分別
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但正常日照都應該會有?
正常日照, 只要照到手/臉, 15-20分鐘已經夠, 雖然防曬亦會影響, 不過夏天一定唔駛擔心唔夠vit D啦,
冬天係歐美反而真係會影響到, 即使已唔落防曬
諗緊冬天嘅正常日照，坐公司窗邊係咪都ok
我keep住食咗2年
GP有建議食Vit d supplement，
食完又少咗喉嚨痛，
宜家有定期食。
聽中醫講，久唔久有聽到佢啲新移民client缺vit d，佢冇考究原因 。
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我有買過，但又唔算食得好密
日照要直接照到皮膚， 通常陽光穿過塊玻璃再射落嚟自己到已經製造唔到維D。維D 可以喺身體儲存，然後慢慢消耗。即係你夏天曬多啲太陽，冬天就會慢慢攤分開用咗。但英國冬天好長，都係補一補好，隔幾日食一粒 三幾千 iu 嘅就夠 (成年人所需每日約800)。目標係你唔好低過個 threshold 或長時間低過個 threshold 就可以，直到下一個夏天 cycle
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我有multi vit
佢標示全部嘢都100%咁應該ok
冬天每日食，但效用就真係唔知
我上年冬天有食(隔1-2日食), touchwood周圍人輪住病, 我都冇事, 但唔知關唔關事
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就係咁，我而家有時飲vit c 沖片囉
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呢樣反而我平時食生果都吸收得足夠, 所以無食supplement,
vit d我都唔想食supplement, 但睇返我平時飲食, 真係無可能吸收得夠
脂溶性又驚食太多，買低量隔日食算
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同感，記得就食，起碼有寬心作用先
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