小朋友讀小六已嚟M, 去身體檢查, 醫生話佢超重, 同埋因為嚟左M, 所以呢兩年如果唔再高, 就以5都停留係而家個高度(148cm)
小朋友成日都唔郁, 佢爸爸有178cm, 我151cm. 我聽過話身高係視乎基因. 請問有咩運動可以幫助小朋友增高?
另外除左飲豆漿, 食豆腐, 仲有咩方法可以比小朋友吸收鈣呢? Thank you大家
打籃球，做多啲運動，再唔郁，真係唔會再高。150都無，真係矮，你仲話佢超重，可想而知她的身型！如果矮人瘦底都還好，肥就真係要攪攪佢喇！
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玩switch ringfit
priority 係令佢喐先，跳唔跳，長唔長高之後先講
佢郁多啲，又瞓得好啲，瞓覺都係關鍵
食魚乾煆乾同埋黑芝麻都有幫助
另外分享以下文章，希望對你有用
From 澤爸；親職教育講師
我兒子現在178公分，上週去看籃球比賽時，遇到他最愛的球星。站在一起的照片，被每個朋友都稱讚「澤澤長好高喔」。
雖然，他有著先天的基因(我跟老婆都不矮)，但是很少人知道，這一切都是靠兒子自己努力獲得的。
兩年半前，因緣際會之下，兒子去測了骨齡，意外的發現居然超齡1歲半，而且被醫師告知，如果不加以控制的話，最高可能只能長到175公分。
知道真相的兒子，非常的難過，在車上默默地流下了眼淚，因為他很想要比爸爸高，但是也因此而下定決心，要拚了。
在接下來的一年半，兒子堅決不碰油炸、甜食、零食(吸收)，多運動、多喝水(排出)。我跟老婆也陪著兒子一起努力，不管是外食或外帶，自備餐具，減少塑化劑對身體的影響。
在學校，我們看不到時，他會自律的篩選，老師或同學們發糖果，他不拿。老師請喝飲料，只喝無糖。如果是有糖的，就轉送給同學或拿回家給媽媽。
這一切的努力所換回的成果，雖然漫長，但是很開心。
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提到這個，也一定要講講我的女兒。
(因為她會說，為什麼只稱讚哥哥?!)
兒子努力地自律飲食，女兒老早從四歲到現在10歲都是如此了。
她在四歲時，被檢測出來有多樣過敏，特別是麩質過敏，等於是生活中有非常多的食物是不能吃的。
再加上看到哥哥的骨齡超前，她也會擔心，於是跟著哥哥一起拚了。
無論是在學校或是在外頭，她看到食品包裝的第一個舉動，就是看成份。在這一點上，女兒做的比哥哥還要踏實與確實。只是要她不能吃的成份，會立刻搖頭拒絕。
所以，在體質的過敏上，還有在發育上，目前控制地還不錯。
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當然，現在我們還是會偶而的放鬆一下，吃點炸物、零食、甜食。
令我佩服的地方是，這些連大人都很難克制的事情，做的如此堅持、有毅力，反而是身為爸爸的我，需要向他們看齊阿。
#爸爸會在他們上課時偷偷吃
#難怪一直瘦不下來
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識唔識游水？
游水可以全面發展，身形會好睇好多，如果小朋友貪靚，可以一試。
唔好飲咁多豆漿，䧳激素多，唔好成日留屋企，出去曬下太陽有助吸收鈣。
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佢細個有游水嘅, 我帶佢去泳池吧, thank you 
減肥好重要呀, 淨係做運動唔夠, 要認真檢視吓小朋友嘅飲食習慣, 睇吓點解會超重. 女仔細個一肥開, 大個就好難減, 會有易胖體質. 建議去見營養師.
同埋就算阿女似媽媽天生唔高, 但如果瘦瘦地細細粒都冇問題, 做女仔就係有呢個好處, 但矮得嚟仲要肥, 佢人生條路就會比較難行喇.
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小朋友而家望落肥過我, 佢又唔係肥到有雙下巴同大肚腩嘅, 望落去有肉, 肥肥白白咁.
尋晚我媽向我投訴, 我有同佢講, 唔好比零食佢食(呢個我爸爸媽媽都做到).
我自己兩年前, 減左11公斤, 而家冇大肚腩. 我有同媽媽講, 唔好比咁多飯/麵/水果佢食, 煮餸唔好落太多醬汁, 佢哋又同我嗌, 話唔關事.
之前帶小朋友睇過發育科醫生，醫生話如果m嚟咗之後都仲可以有得少少高，不過唔多。
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謝謝分享
女仔矮啲唔係問題，肥先大鑊
老人家通常好認定自己嗰套係啱… 如果由專業人事把口講出嚟, 起碼可以話 “人地專業營養師考個牌返嚟點都識得多過我地, 咪試吓跟有專業資格嘅做3個月先囉. 冇用先唔再跟”
另外記起小朋友一定要瞓得夠先會長高, 同埋瞓嘅環境要夠暗, 先幫助退黑色素產生, 生長激素靠退黑色素先會活躍上嚟, 所以夜瞓同唔夠瞓好難高.
離不開做跳躍運動同拉筋
雖然話黎M唔再高，我覺得11/12歲仲係發育期，仲有得救
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可以分享下點減同用左幾耐時間先有效果嗎?
小學階段晚上既睡眠質量係點?對身高都有些微影響.
https://www.hk01.com/親子/629578/兒童睡眠-小朋友睡眠一個小習慣-隨時影響身高-增加近視機會
試試留意以下幾個要點：
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運動，多跑跑跳跳
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飲食均衡，鈣質和蛋白質尤其重要
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陽光，10-12am多曬曬太陽
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瞓覺，9-10pm前入睡，再配以暗黑環境瞓覺尤佳
看似簡單，但做到的有幾多個人
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我記得我11歲黎M時得150cm, 都仲有係一兩年內高左10cm.
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勁喎, 請問你當時做咩運動/咩嘢呢去增高呢? 謝謝.
基因好難扭轉。我建議你去睇生長科有需要時打針（詳情唔知我都係聽人講有呢d野）
出黎做野發現外表都真係緊要，不過你個係女好彩d，矮少少無問題。但如果係仔真係慘慘慘
我個時唔知黎M會無得高所以無特別做咩
。係到中一二發覺停左係160cm先勁做運動，不過救唔返。
不過有印象小學時日日去公園玩