利申，我唔係好肥，但上年年尾開始發現肥咗少少，
一直都做運動同留意飲食，甜嘢未至於全戒但唔係點食
都過咗大半年，最近想正視番個問題，腰以下瘦少少已經唔錯
想搵啲同路人互相提醒吓
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好空泛
好努力減緊，上年用咗3月減咗20磅，跟住隻腳做手術停咗。
到今年又重番6-7磅，6月中又開始番。
不過今次冇上次咁chur，而家個幾月只係輕咗四磅
不過今次做運動，主攻下半身。
想請問下你哋，M到會唔會停做運動？因為我做嘅運動全部瞓喺地下咁滯，郁嚟郁去好辛苦。
我之前～46kg (我係身高150 啲friend)
而家肥咗2-3kg左右, 腰/肚腩/pat pat都多咗一吋/吋半/再多少少，褲又緊咗etc
唔想再係咁落去吖嘛，想搵啲減肥中嘅朋友當提醒自己努力
冇咩事吖嘛 
我通常頭兩日停/做啲輕鬆野，如果之後冇乜唔舒服就如常
聽過M到唔可以做啲倒吊動作
減肥一定要忍到口
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同意。
食重要過做運動，我覺得。
如m到期間，頭2，3日未必做到帶氧運動，當俾自己休息下，做多啲拉筋
食物方便，唔係節食得好勁，要揀啱食物
原型食物最好。
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呢樣先係最考忍耐力
有心，拇指外翻問題，休咗2個月，但成半年先真正好啲。
我一直都行緊168 ，有時因為要輪班制，返夜嘅話，我就會204，淨係食一餐。
不過今年我冇特別戒糖，上年就戒到連生果都唔食，相比之下，真係冇咁快瘦到。
我之前減過一次，近乎零carb同糖，係減得快
但嗰次應該係吸收蛋白質吾夠，連胸都縮埋（由少少變到更少）
而家盡量提住要食多啲蛋白質，希望避免之前情況
今次我有食下飯，睇中醫佢話我要生仔就唔可以吾食飯
暫時瘦身效果一般，我有試過168但喺我身上好似唔太發生到作用
練pat pat
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我都試過咁樣成功減到15磅,但一食返正常就反彈 
因為無可能一世都戒carb.
所以要搵啱正確方法呀！
否則都好易反彈
糖，零食唔係完全唔食，食少啲或揀啲相對健康嚟食
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最近迷上脆豬肉乾，40.7 protein, 7.1 fat, 43 sugar
每次食50g已經飽飽哋，好過食薯片
飲有味牛奶，好過食雪糕批
學識點食好重要，好過節食
例如每次煮麵（唔係即食麵）最少落一隻蛋，煮到半生熟，仲有菜同少少肉/魚
係嘅
特別係喺香港搵食，你去個茶記都冇乜嘢食啱
但我會喺唔食carb就飛囉（例如嗰餐冇舖心癮要食），或者做cardio就食
你呢個脆豬肉乾嘅營養標籤係成包定100g計?
如100g計
fat and sugar都好高呀
過下口癮好喇
我嗰陣好懶㗎。
唔想煮咁多嘢，會焗蕃薯
烚蛋當午餐
茶記常餐好吸引㗎
沙嗲牛變左食雪菜米
100g or percentage
零食呀嘛
比起薯片、餅乾，好好多㗎啦
蕃薯雞蛋
，勁方便，可惜我食唔到
原形食物係好，但相對選擇少
依家我通常睇protein, fat, carb 比例
最難要夠protein, 2隻蛋得12g仲要食唔落…
所以沙甸魚、吞拿魚必備