有咩餸適合一細細碟整好晒掉落冰格，想食時候直接囉出黎…叮…蒸…氣炸…唔使濕手(洗米煮飯唔計)就可以一有味餸食？
暫時都係整肉餅、豆豉排骨、雞豬扒呢類野，食到好厭，因為自己一個人住，想整定半個月餸掉落冰格，放工返黎起碼有一碟家常便飯食下，唔想成日食兩餸飯！
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粟米雞粒分好一盒盒雪冰，煲飯時拎碟仔放飯面。
自家制叉燒，朝早放落雪櫃溶雪，晚餐氣炸
三色椒洗乾淨抹乾水，切好分小袋，氣炸時壓係肉底
雞翼醃好分小袋，氣炸或者蒸都方便
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我以前自己住，會買啲生菜，紫椰菜，洋蔥，切絲切粒放入琺瑯盒再入雪櫃，食果陣就夾啲出嚟食（再加幾粒車厘茄），叫做有菜食落肚唔駛烚個菜。
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炆餸，韓式牛肋條，巴東牛肉，柱侯牛肋條
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我鐘意煮一煲過有菜有肉嘅餸分幾次食
蕃茄肉醬 少肉，瘦肉，加大量各式蔬菜同豆類
最重要係2滴辣油
關東煮 關東煮湯加大量紅、白羅白同海帶
加少啲加工食品 改用雞肉粒
豬肉味噌湯 大量紅、白羅白片同海帶 豬瘦肉片
用啱啱好蓋過食材嘅水煮完分裝 食之前加水煮熱加味噌就可以
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樓主搞掂抽油煙機未呀?
你之前好似話嫌煮某d 送好大油煙唔想整?
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我都覺得蕃茄肉醬加辣油係好好食架! 
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要睇下一口氣做一星期便當個d片你就知
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係啊！你仲記得，依家算攪好(加把風扇吹走d熱氣出窗)
未算熱依家，都仲頂到
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如果有兩日假期會整一煲過，第三日就要掉入冰格，多湯水既野分開存好鬼煩(放得入冰格再囉出黎解冰再番熱就一定要食晒)
都有煮，但唔食得多，呢味一星期兩餐就夠，一煲過特別難放冰籃，細細兜一個星期都唔會壞，一煲好難冰起儲存一星期以上
蒸，炒，煮嘅肉類都可以frozen，如蒸排骨,煎牛仔骨，炒鷄柳，南乳炆豬手，鹵水牛𦟌…, 菜類就最好新鮮
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方便快捷食蔬菜（有部份不用煮）
豆腐、納豆、雞蛋
咖哩？煮好冰左佢，拎返出黎解凍加熱就食得
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係啦~
果d 片好勁
材料預好晒一星期
係一開始已經決定買咩菜咩肉
然後一勞永逸，成個星期都唔使諗，整熱就可以食
如果對食無所謂但要快既人真係good
哈~
但我估樓主會嫌複雜 
果d 便當菜都講緊七八款唔同菜式
然後一日食兩三款咁
我呢個肉醬成日整：
一盒免治豬肉 乾冬菇5個 蝦米隨喜 菜圃隨喜 冇菜圃我會轉甜梅菜 洋蔥
一個
全部碎上
用蒜頭爆洋蔥 有香味就扔埋啲豬肉煮到咁上下 扔哂其餘啲料 加埋啲浸冬菇的水入去
加蠔油少少 糖少少 豉油少少
煮到收汁就可以
我之後會用呢個肉醬煮麵加一匙、蒸水蛋又加喺面、蒸豆腐又加，滾完啲菜心又加
好百搭 
可以整一底放入冰箱分好一格格 食嘅時候蒸/叮翻佢
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整電飯煲有味飯
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蝦米同菜甫唔知點解又係好夾
齋撈飯都覺得好食! 