Sourdough/ bagel
(Add peaut butter + banana + nuts)
All day breakfast
Pasta in pumpkin soup with veggies (bell pepper, celery etc.) + Pan-fried tofu
Boiled noodles in miso soup with seaweed & tofu
不要過度吃豆製品及菇類，對身體不好
自己唔煮飯，鬼佬齋都好方便，去Pret , M&S 買D 註明 veggie 嘅，南瓜湯呀、菜湯呀，wrap 呀、沙律呀、hummus bowl 呀咁，裡面乜都有D ，nuts 又有、carb 又有、protein 又有（通常係豆、cauliflower咁啦），大量菜就當然啦，咁樣營養會均衡D 卦。
我都唔係食素，但減肥原因，好鍾意去平平地嘅素食自助餐，貪可以大量食種類唔同嘅菜（我都係唔煮飯嘅）。
我都唔知原來素食會誘發濕疹（我一向有濕疹，減肥減糖之後反而濕疹改善好多。去素食自助餐我就唔食澱粉、唔食甜嘅）
唔係既，我諗係我食得太衰先會咁，我今晚又係公仔麵加豆腐
各位啲資訊我會慢慢研究，多謝晒
不過我最想都係會有隻Supplement可以食左就搞掂，咁就可以乜都唔洗食
煮麵會落胡椒粉或黑椒、薑黃粉
有薑片/香草嘅話會落
懶起上嚟，煮三色豆當菜任何急凍菜
有時會落（印度）生腰果一齊煮
以下煮完先落
紫菜、泡菜、蕃茄醬、麵豉醬、豉油、醋、檸檬汁，甚至無糖乳酪都可以調味
蔥花/蔥蓉/薑蔥油…
麻油，幫助吸收薑黃素、胡蘿蔔素、茄紅素、Vitamin A, D, E 。我身體缺油嘅話，對手會好乾
好似食得好怪，當然唔係一次過落哂，因為我介咗即食麵同味粉，所以要落多啲嘢先有味，仲要我唔係食素，不過落肉同蛋都係一齊烚。
最後飲埋啲湯
缺鈣食芝麻配Vitamin C+曬太陽
E.g. 芝麻糊，或芝麻醬配麵包（取代花生醬）
但麵包舖嘅麵包可能有豬油，要問吓佢
夏天可以整吓沙律、涼粉配椰汁紅豆
幫襯台式飲品舖嘅話，搵吓有冇芋頭牛奶
我怕怕地佢，用完啲碗碟就變色。
無糖乳酪咪冇味囉
香菇粉唔知得唔得
樓上提議應該都唔錯，昆布係好味，但又要煮好麻煩，不如落紫菜
我會自己調，我幾乎咩調味料都齊
酸味
咖哩都好食，我唔介意啲碗黃
青瓜，西芹，椰菜，甘旬》 全部生食
食素我都食得幾密
上年我爆濕疹爆得好勁（都有食素），今年就點食（素/肉）都無出，應該同素無關係
我自己個case係因為家居風水（BTW今年係好容易皮膚出現問題，但因為我自己依家會擺嘢，所以無事）
我食素食得好雜，但就比較健康，加工類嘢好少食，粥粉麵飯就無食好耐
食素仲要生酮應該係你先做到囉
無生酮好耐啦
低碳
台式手搖杯幾乎每日都飲，走糖就點都唔會肥
不如比身體慢慢適應啦
例如星期期1-2日食肉
等身體習慣先全素
我覺得食素要食得營養均衡難度有d高
你連指甲都爆埋，似係營養出咗問題
我都有擺
，皮膚病呢啲小事我ok啦，小病是福
其實唔明點會咁快就爆甲，從前有一期斷食得返90磅都未爆，濕疹都冇。
人應該有儲備既啫，真係奇怪。
年紀都係問題，我以前冇鼻敏感，呢兩年都成日會敏感流鼻水，皮膚又出疹。
**飲食，生活習慣冇大轉變。
冇咁快要找數掛，120歲既話，我仲係後生仔呀
今年係好容易皮膚出現問題 >> 呢個係大圍咖？每個人或多或少都會？
我呢個星期好多皮膚問題，濕疹發係D 鬼鼠位（耳殼嘅皮膚、頭皮度）、脷又隔幾日就損，我以為係最近工作忙、壓力大又轉天氣添，不過以前無試過咁發法
你意思問玄學上？
呢啲要問YeahYeah，我唔識㗎
流年家居風水係
我2021年係五黃係主人房，所以濕疹爆到9彩，睇完醫生都係繼續爆，過中秋後就慢慢自己好返，到依家就白白滑滑，無事再發生過
因為今年五黃入中，會影響家中各人健康（個concept係9年一個cycle，今年係最差嘅時間）去到6月開始情況會最彰顯，中秋過後又會好d
至於影響有幾大，邊個會「應」d，就要睇返自己八字，有d人係會影皮膚、有d人係會影係其他身體狀況度
作為一個風水人，今年身邊close嘅朋友聽我建議全部都睇風水，擺嘢化煞當防守，因為我地永遠唔知五黃入中會帶嚟邊part嘅禍害。朋友們睇風水時未爆今年疫情，touchwood 3個家庭都無人係今次疫情中，佢哋嘅非同住家人好多都中曬。湊巧又好，風水work又好，當買個安心都好。
再附加埋一點就係，21年中秋過後我師父已經話2022年會差過2021，當時已經無曬疫情，我仲覺得無乜可能，點知擺好風水陣後無幾耐就爆疫情，有時候真係無得唔信。
想問下你話今年係好容易皮膚岀問題係個個都會定淨係你個case? 因為今年開始我皮膚d問題好嚴重，直情係唔帶口罩唔會敢岀街，風水上可以點幫到？thanks!
