我買咗本減肥書話果糖都唔應該食。個作者話佢唯一只會食蘋果＆巴樂 (作者台灣人), 仲要耐唔時當甜品食. 食生果健康呢個迷思原來係跌入高糖嘅一大陷阱.
知易行難, 鍾意朝早空肚食香蕉, 唔使半個鐘即刻去廁所好暢順.
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食嘢有便意係正常反應
即係食其他嘢都可能有
係呀，生果的攝取係要有限制，蔬菜先可以任食。
我想起廿幾年前減肥，買減肥書 Fit for Life 來減，Fit for Life 教食大量水果減肥，無乜點講原理，結果終於證明唔 work。科學進步，研究理論唔同哂，發現胰島素先係致肥原因，低碳、low GI 呀用針對控制胰島素分泌方法（避免胰島素分泌忽高忽低）先有效。Internet 發達，我連書都唔使買，有海量有根有據有畫嘅資訊講點樣減到肥、點解咁樣減到肥、做運動減肥要有效要用 HIIT 或者 LISS 方法 、運動時有效消脂心跳率係幾多、加上運動手環，… 減肥真係好多方法而且好透明
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介唔介意問吓你大概年紀，身高體重？
我覺得如果有決心減的話，通常第一個月嘅成績比較顯著
買細包裝嘅薯片，每次最多食一包都唔會攝取太多熱量
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我覺得响香港行低碳飲食好難，所以有時我未必跟到，唯有多除小補咁盡量維繫返。我冇帶飯，公司附近的茶餐廳/ 車仔麵唔肯走飯/麵換菜（聽過有D肯），一係就食沙律，但係又話生冷野唔好食咁多
羨慕唔食零食嘅人
健康啲又慳唔少
我直情唔鍾意食嘢
不過我唔係入嚟曬命，我想講嘅係唔食零食係令我廿歲到四十幾磅數差不多嘅原因
我唔食朱古力唔飲汽水唔食雪糕唔食甜品唔鍾意食麵包
係食下薯片，但都戒咗
唯一食嘅係餅乾，我鍾意試唔同國家嘅特色餅乾
但我唔做運動所以都有肚腩
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你所寫的，全部係我至愛
夜麻麻開包薯片食條雪條，將湊小朋友的壓力釋放吓
所以生左小朋友後，身型慘不忍睹
路過，瘦底應該係遺傳，我好鍾意汽水零食，體重同你差唔多 
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咁會影響個腎
我食完飯都可以開包薯片㗎
返工大壓力嘛
我都會食零食，但尚算控制到嘅，但幾塊薯片，幾粒果仁就收番埋佢。同埋要拎遠D離開我個視線，如果唔係我會又開又閂包零食
如果控制唔到嘅就真係買D細包或獨立包裝零食啦，肥易fit難呀（同緊自己講
）
我雖然唔食零食，平時又少肉多菜，但我唔算健康，因為工作壓力大，一忙又唔食嘢，又唔運動
阿妹唔得咁呀. 要對自己好啲先得架!
幾忙都一定要食野呀
好似禽晚咁，就咁食碗粥，都OK既
謝謝你，我會記住你提點 
要揀種類, 牛油果, 藍莓, 火龍果呢類冇咁高糖, 每日食兩份生果係習慣, 就算唔戒澱粉質都要食, 菜煮熟咗代替唔到生果既維他命C…
我冇計到咁精細, 太辛苦堅持唔到
晚餐唔食澱粉質已經幫到好多, 就算冇減到磅都起碼唔會增加。
當然另外又食薯片零食甜品汽水就梗係冇用啦
牛油果脂肪高，營養師唔建議我特登揾來食（咁我知行生酮減肥就牛油果係好朋友）。
每日兩份水果，我都係食蘋果、橙最正氣穩陣，又容易買又四季都有，而且認真的，好味，好好味
唔明，你指戒糖影響腎？我只是戒添加糖，天然食物本身含糖（如水果、飯、番薯、奶 etc ），當然會照食。