有冇食開益生菌?
有。
已食左好多年 
間中食
腸胃唔好先食
唔難
烚容器、匙，滾水倒入保溫箱
牛奶加熱至4x度，加乳酸菌，放入保溫箱
等十幾個鐘靜止
成功係見到上層水狀透明液體、下層豆腐花狀固體
放入雪櫃
用具：
玻璃密實盒、玻璃小樽（留菌）
匙、溫度計
釣魚保溫箱
唔用布抹乾，布污糟，除非烚咗
冇用溫度計，我隻手就係溫度計
因為係現有用具，所以阻定
係有啲冇咁阻定嘅保溫箱連容量乳酪套裝
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係咪一定要食
益生菌可唔可以自己種?
唔只可以，直情應該自己整，整 kefir /kombucha 先買包粉，跟instructions 整第一次，然後每次留一小部份做seed 整下一次。每次幾到10分鐘唔算好煩，不過定時定後要食/整/擺雪櫃。嫌煩可以買probiotic粉食，記得要買active 嘅。
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之前酵素同益生菌一齊食，但係食開隻酵素香港無那那停售，其他酵素我又覺得冇佢咁work，所以而家淨係食益生菌
益生菌都有唔同菌種，所以呢隻唔啱你食，唔代表其他都會唔啱你食
啱啱開始食嗰陣真係要燒啲錢試吓邊隻先啱自己
都有諗過食唔食埋prebiotics，因為佢真係可以改變腸胃菌群平衡，始終谷個腸胃自己生菌效果一定會好過食probiotics，雖然個效果冇咁快見到
probiotics畀我感覺係食幾多用幾多，因為你係直接食菌落肚，如果腸胃環境本身差其實痾幾次就會打回原形
Iherb嗰隻幾有用又平，active嘅
有時食滯咗或者食咗辣嘢嘅時候先食