試緊168一星期，但我覺得自己時間似159多d。同埋做左運動唔覺餓又飲多好多水，幫到手。
星期六日比較容易破功。
同埋個人比較貪心，同時行埋減醣（唔嚴格但有慎選食物）同埋ringfit運動。
暫時首星期減左1kg. 希望唔反彈，可堅持。
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我係ftm日日食食食
肥咗十幾kg… 真係肥到自己都驚，而家bb 9個月大，我仲重過陀住佢嗰陣
終於下定決心試下168，再加少量運動（喺屋企做下深蹲，阻力帶拉下背咁），同埋飲勁多水，每次口痕想食嘢就飲水，一日飲成2.5l以上，食嘢方面通常係跟bb食，我行blw主要都係蒸嘢食為主，總之阿仔食乜我就食乜
到而家兩個禮拜，我輕咗2.3kg 體脂低咗1.2%
好似幾有效咁
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啱啱先睇到篇野話BMI喺正常水平用168斷食會無乜效… 
唉~~我2年重咗廿磅，勁嫌棄自己
有排無咩心機食野, 有時1日1正常晚餐, 親住唔想食野既心態, 做運動(ringfit 狂深蹲+yoga, 1個鐘多D 左右), 我諗7-10日左右, 已經減左3,4KG, 果然, 有做運動係有用
之後無做運動後, 有時成日都無食,
有時1日淨係飲杯iced mocha (no cream) / 黃店水果茶(微糖) (呢2款日日飲),
有時晚餐係個幾粒燒賣 (大約15-20左右),
無咩點瘦(可能飲太多野)
(我諗都係輕2,3KG左右)
但都係瘦個肚腩多, (我淨係有量過條肥腰, 有瘦3吋, 不過我有食藥 
)
手臂瘦小小,
可能之前有狂深蹲, 個hip有細DD (著得返以前條裙 
)
但對腳就都係咁
以上都係168 / 1410左右
同事case，168左年半，一共減左40磅，係慢慢咁輕，外型上O係168左一年多D先開始瘦。
返office工，13-21食野，無特別減醣但會食低GI既澱粉質。
好多時見佢都照樣飲台式飲品,COT,布甸,JELLY
168唔似生酮，每日都係新開始，隨時斷都無所謂
168+低醣，3個月減10kg。零運動。
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我低碳+戒糖+日食1餐，啤酒照飲，半年減左17lb
3年前開始試，基本上已經成為生活習慣
90%時間都係做緊呢樣嘢黎keep fit
一路加細碼中（減咗20磅左右），未減肥前要著中碼
第一餐約13:30、小朋友放學返嚟一齊食。
第二餐18:00晚餐
其實朝早做呢樣做果樣又唔覺會餓、係有時心思思有條引想揾野食。
已經習慣個進食方式，覺得個胃細左，食多少少會滯。
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Lm
我一月中開始168,主要想blood test血糖,膽固醇改善。之前報告開始踩界,想試下呢個方法。目標3-4個月後再blood test 看成效。
我定大約中午12-8pm進食,開頭比較不慣,12點前好肚餓。大約一星期後就有改善冇咁易肚餓!
減磅不是我目標,這個半月瘦了3,4磅,目測肚腩好似細左ddd
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好理想
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其實磅數我差不多,係見好多人168後話血糖,血脂的報告有改善,令我想試下168。不過我進食時間內,沒有特別食小d野,:只係白飯減左d。希望到時報告有成果
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想問下，對於磅數輕的人士，168 有冇效？
168可否晚上飲紅酒
168我唔係好得, 因為我本身都冇食早餐, 以前已經係甘
16個鐘那個斷食期梗係唔可以飲酒啦。呢16個鐘係可以飲嘅但係唔可以飲有卡路里嘅嘢，即只可以飲水、飲茶、飲齋啡。你要飲酒就在8個鐘個段時候飲。
PS: 酒精好高卡路里，飲一杯紅酒係等如兩罐可樂嘅卡路里
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一紅等於2可樂? 估唔到甘高 