重訓都係要出去做
唔一定
應該話，有人指導比較好
知識>地點
我有試過1個月…但唔覺有效果…
我之前168時係12點開始食, 但係12點前餓會飲black coffee
可以做下home gym (都係重訓), 搵D針對大肌肉既動作train
如果想減肥, 可以一星期做3日home gym, 一日cardio
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係既…因為做錯會受傷嘛，所以要花時間出去要湊女的我表示
有時都係跟下youtube做下，舉下啞鈴仔
我習慣左日日做運動，可能一日瑜珈，其他跑下步，或者跟pamela 做下cardio或者啞鈴仔咁
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咁你可以舉重D呀
我一開始做果時都係跟pamela/coffee, 拎500ML水樽, 做做下開始無成效, 轉做全重訓加啞鈴
由1KG做到4-5KG一隻, 成件事唔同曬XD 手臂D線條開始出, 同埋腳firm左好多, 跳出平台~
不過我一星期只係做5日左右~ 要比身體recover
之後有左我就無再做了~ 過兩個月生完要再pick up 返
我做2邊就5lb一隻手，如果只係舉一個就用10幾磅，因為得一個
又唔想再買
我跟佢啲一個星期plan做運動，有時用下啲彈力帶，都加大左磅數
我明呀!! 我開始果時都係因為唔想再買器材所以無加重, 後尾老公見到我好有心做, 佢買左set可以轉加減重量既啞鈴比我~ 我先一試上癮XD
做到後面開始覺得Pamela D weekly plan有D唔夠, 我改左做全重訓, 始終Pamela跳舞果D好hea
不過都睇個人目標既~ 人人追求既唔同
我都係用我老公果個加減既啞鈴
Pamela 用啞鈴果啲片我暫時都仲可以跟下，跳舞片好少做,一係就放最後，做哂啲booty 呀或者abs先做，其實都辛苦45分鐘，好攰
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試緊過午不吃(一個月)，大致oK，間中一兩日放縱一下。加上運動，血壓唔錯。
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佢d片好需要肌耐力！記得佢出過條sock workout,第一次做做到個腹軟曬！
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果個我好怕做
唔夠力
今早唔想返工。。。請完假。。。老公話。。。開車去拍拖嘆早餐丫。但我話。。。我減肥wo…
跟住toilet 傳出一把聲 減減減 減到唔食野 減你個死人頭呀，換衫！
結果。。。。我既168 就咁就斷左。。。明天努力！
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最緊要開心, 一日半日唔緊要.
提外話: 好羨慕嗰D想請假就請假的日子.
我168左半年, 頭3個月減到3kg, 之後就冇減得咁勁。呢3個月再減多1kg, 但係肚腩仲係度。早幾年有跑步冇行168, 淨係多菜少肉都減得好快。但係陀仔同生左之後都冇時間做運動同準備食物, 所以先揀方便少少的168。12-8PM, 食左午餐下午茶會食少少零食, 1,2塊餅咁, 但係都唔會喪食。
行168頭1個月冇食早餐果隻餓係好難頂, 尤其是自己份工冇忙到會忘記肚餓, 不過而家慣左就冇乜野。1個月有可能有1,2日CHEAT DAY, 不過都係睇屋企人會唔會食好西早餐。
因為大6放假，所以我都無禁忙。所以任性一下 hahaha
BTW…我又去食野喇。。。。。嗚 （食完早餐無耐咋。。頂）
168 果8個鐘要食得好清，戒糖，澱粉質，水果，甜野飲品，糖水一律都唔食，食到好清再配合運動先會瘦到
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誠意推介 Caroline Girvan 個EPIC program
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