勵志
自從外國飲水比賽死左人之後，我成日叫屋企人唔好飲咁多水
佢飲成2L/日，我好驚佢中水毒
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附近冇donki, 要揾日去入貨。
尋晚收工去Uny 行一轉，揾唔到關東煮湯粉，但就買咗包連材料嘅關東煮湯包，80kcal.
Feb20: 今日day 1 (71.17 kgs)
第一餐，關東煮湯包+菜
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請問雞蛋可唔可以同麥皮一齊煮?
我平時煮麥皮乜嘢都冇加，只係配泡菜/紫菜/雜果仁一齊食。
多菜少肉
粗糧代替白飯
少醬汁
早餐：蕃薯雞蛋豆漿
芝士火腿三文治
麥皮
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Thanks.
I like 蕃薯。
唔夠蛋白質，我上面講過要食雞扒
（最好食雞胸 但有人覺得柴）
同埋多菜少肉係錯架 錯架 錯架
太重要要講三次
欠缺蛋白質會連肌肉都減走埋
只會反彈得更快
麥皮可以加蛋煮
Anyways早餐麥皮加兩隻蛋
係最方便嘅選擇
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我用呢隻 超方便 一包一餐
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收到!
我尋晚買埋雞扒，雪硬咗冇煮到。
我喺uny 見到類似，試吓先。Thanks.
點解個個都話要食雞蛋雞胸，因為平呀
醬漬蛋教學
醃定幾隻做餸
https://www.facebook.com/yuetwo1945hk/videos/338308987359129/
Update 下先。
Day 1 – 71.17 kgs
Day 12 – 69.95 kgs.
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係咪食我推薦嘅高蛋白低碳水化合物餐？
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係呀， 冇捱餓， 有食零食(包括朱古力)，weekend 咩都食，當然有節制。
雞同魚交替做主餐。
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早餐多數雞蛋麥皮 + 一片芝士。
今日午餐食三文魚。
繼續努力
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順便問問,其實要做幾耐/幾多運動先叫做「減肥運動」?
我平時一個禮拜做一兩次gym,主要做weight因為唔夠氣做cardio…
如果你想減脂都避免唔到要做啲cardio
唔夠氣你可以喺gym踩機，急步行斜路
時間可以慢慢加，20分鐘30分鐘40分鐘
頂盡45分鐘就好
利申：好憎做cardio嘅PT
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Update 下先。
Day 1 – 71.17 kgs
Day 12 – 69.95 kgs
Day 35 - 68.83 kgs
離第一個目標 65kgs， 仲有 3.83 kgs.
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