唔食當然瘦，但咁樣減得唔健康同keep唔住，有火果陣係可以keep住唔食，但餓得耐咪會反彈，食得仲多
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重點
戒甜食：
唔食添加糖嘅食物，平日買凍飲揀烏龍茶、無糖豆漿、咖啡叫skimmed milk, no syrup或者索性齋啡……），買預先包裝食物就睇下營養標簽揀低糖食物（每100 g 少於5g 糖）。
其他正常食（就算高脂肪高卡路里都ok ），一個月可以減8 - 10磅
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間中有食麥皮+泡菜。
都算油，但我少食。
有睇過，但對我嚟講有d複雜。
steam 代替白灼得唔記得?
舉鐵有難度，我脊椎傷過，prank 都唔可以玩。
好，我試吓。
恭喜妳!
好勁!
蒸都得。
好，我試吓。要收埋個全盒先。
平日朝早返工前可以煮d簡單嘅。
weekend 都可以煮。
一日五餐可以，平時分四餐。
蕃薯/焗薯我用蒸，好食d。
少食多餐會無咁易肚餓
其實最容易自己整到嘅餐單。我推薦買donki有盒關東煮湯底粉（20大卡一包）做湯，一大煲烚三塊手掌大嘅雞扒同菜，每餐配半碗飯，三餐都係咁食。而早餐煎三隻蛋加30克麥皮（可以用奶沖）。當然有啲人會話，咁食咪好寡…當然你要搞好多花臣唔係唔得，但要易整就係咁。
另外而家市面都有啲減肥餐盒可以買，或者整好曬1日3餐比你食都有。
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嘩，早餐要食咁多蛋。
可唔可以只食一隻蛋黃？定三隻蛋黃都要食埋？
戒糖戒澱粉, 其他照食大量
加埋一個禮拜2-3個鐘運動
減咗30幾磅
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蛋黃都要食，蛋黃先係雞蛋營養來源
除非本身膽固醇超標
否則三隻唔係咩問題
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暫時8 點後唔食任何嘢，水都少飲，再加一星期1-2 小時運動，有少少成效但進度慢
唔好唔飲水呀，我其中一個平台期就係狂飲水，好神奇，其他飲食運動無變，我只是每日起碼飲夠10 杯250 ml 水，體重就可以繼續落。水加快新陳代謝（去多幾次廁所即代謝快咗囉）
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超認同，減肥飲水係必要
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