午餐
開左個好多筋既牛油果 
放棄唔整guacamole啦
少少cheese （份量大約兩隻手指）
生菜
1/4 cheese cake
杏奶
snack
多筋牛油果用左來做cheese cake，filling有剩少少，食左當snack
晚餐
三色椒洋蔥炒肥牛
番茄炒蛋
終於清曬三色椒 
咁如果你自己買自己要食嘅野呢?
三文魚(腩), 其他魚, 雞, 羊… 其實樣樣野都可以架喎… 啲肉太瘦咪補啲油, 淨係得4樣輪流食唔sustainable
另外溫馨提醒一下, 你仲算係生酮初期, 烘焙好間唔中一次好啦, 唔係都係減唔到
另外之前講斷食, 我有個朋友都係同我差唔多時間懷孕生bb, 佢就重多左好多 (16x 磅), 上年16:8 左3個幾月, 已經減左3x 磅, 然後一路維持16:8, 到而家即係應該接近8個月, 已經115… 唔覺佢食嘅野差好遠, 應該都係健康左少少… 好勵志
所以輕斷食 (堅持) 應該都有啲料到 比你參考下
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媽咪買完之後雪櫃已經無位 
冰格仲慘，同微波爐差不多大 之前疫情最嚴重既時候我地想換新雪櫃，但屋企太細，無個model岩位 
補油要等我計數叻D先，我次次怕爆蛋白個陣就補油，補下補下就開始懷疑自己爆卡路里 
然後就瘦唔到
細個好鍾意三文魚，但自從被科普養殖方法之後 
就唔敢食咁多
食雞翼我當食左雞啦 有時屋企整雞我都會R一兩舊雞脾食
魚我上次過年食個時點mayo，之後想試下遊說媽咪用coconut amino來蒸魚 
我都想食羊呀，有人推薦過HKTV羊架，希望之後有機會
多謝提醒
是咪材料問題？我見椰子粉都高碳，所以儘量用杏仁粉，定係因為烘培野一般來講都算高脂怕爆卡路里呢？
我大約2019年2月開始16：8，身體應該習慣左，所以無乜特別效果
以前唔太識野個陣陰差陽錯咁無意中減碳/低碳，都十幾年啦，所以都無特別效果
所以舊年Yeahyeah介紹Keto個陣我好期待，終於有新野試 
我以前好少去BK，但隱約記得都有人介紹過keto，不過梗係無Yeahyeah咁詳盡啦，所以說服力比較低，而且以BK會員既平均質素 我難免心存疑慮
舊年先見到並相信會work，係緣分來既 
過年放縱，我覺得個肚脹左啲，一檢點番又冇野lu
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題外話，我次次個餐食多些少野都會肚突突咁，以前從來都唔會，最近2年先咁 
想知道你地有無咁既情況
午餐
生菜（加油）
蒜油雞翼（ghee）
1/4 牛油果cheese cake
snack
唔知點解好肚餓 
又食左1/4 cheese cake
之後又覺得餓 食左少少cheese，份量大約兩隻手指
晚餐
菜心（加油）
3個豬肉釀豆卜
番茄三文魚（媽咪又買左脊骨瘦部分，因為嫌魚腩太肥 
）
1/4 牛油果cheese cake （媽咪試左少少即刻話太酸食唔到 
解左凍我唔想雪返，唯有自己食埋）
1.5杯花旗參水
我成日睇你，覺得你好似成日宵夜咁既
你又16:8 又低碳… 係咪唔使減架啦其實… 本身都可能瘦…? 
以前未生酮時好規律咁只食午餐同晚餐，下午肚餓先加個snack，屋企人食宵都引誘唔到我架
2021年因為生酮自己預得唔好，食錯時間或食錯量，先至食過幾次宵夜，我唸應該大概5次？咁對比之下都幾失敗 
如果我不幸食左宵夜，會由食完之後數返16個鐘先食，通常skip返第2日lunch就搞店，我上次衰整cheese cake試味搞到14個鐘就食左野，否則通常都好順利咁過到16個鐘頭
希望完成生酮之前唔使再食宵夜 
我以前低碳但無戒糖，超級鍾意食西式pastry同麵包，好彩係香港既時候呢D野好少食
飯幾乎唔食，偶爾會食南瓜薯仔個D碳水，甚至會食麵、零食添
所以我覺得自己又好似唔算嚴格低碳，低過正常中式飲食既人，但無你想象中咁低碳
我平胸，肚腩同胸差不多大，再唔keep就肚腩大過胸 
以一樣既體脂來計，我個肚腩一定大過正常女仔
同埋因為遺傳問題我係易肥體質，輸在起跑線，仲生得矮，一肥就變小儀呀 
原來我衰3次宵夜咋
19/1 自己預錯晚餐份量食唔飽
5/2 夜晚整東坡肉試味，一發不可收拾
15/2 出去作客食唔飽
咁希望生酮幫到你, 加油!
哎咁都唔算好過份哈哈哈哈sorry
午餐
guacamole
生菜（加油）
snack
一個核桃
晚餐
2隻雞翼
墨魚炒韭菜
菜心（加油）
我食左好多墨魚 
要補好多油，以免爆蛋白
1/4 牛油果cheese cake （本來計劃等多幾日先食最後一件架 
）
少少cheese，份量大約兩隻手指
盒cream cheese開左好耐，剩少少，清埋
午餐
生酮年糕
雞翼
墨魚
芝士
食食下好嬲，前日我整左蒜油雞翼，琴晚見我媽想煮雞翼即刻阻止但失敗左，退而求其次同佢講墨魚已經好多所以雞翼要煮少D又唔肯聽，果然如我所料又要食隔夜餸 
究竟點先改變到上一代鍾意煮一大煲野然後隔夜又隔夜再隔夜既壞習慣？ 有時就算一餐清曬但第二日又非要煮返同樣食材
又隔夜又連續N日食同一樣野，我就快崩潰啦
snack
紫菜包牛油
出於補油既原因切大舊，好灰