snack
夏威夷果16粒
晚餐
豬手（肥肉部分）
烏頭魚 + mayo
一舊雞脾 + 一舊雞肉 + 一片雞皮 + 油葱
芥菜 （加油）
白菜 （加油）
蠔碳水都幾高架喎… 小心
多謝提醒，我竟然忘記check下營養成分先放入口添 
完全無左件事 
其實車蠔實物比較似帶子，咁應該會偏向爆蛋白
我都想八卦下大家新年點食呀，有無朋友分享一下呢？
我屋企本身冇拜年習慣, 所以飲食同平時冇分別. 只係我自己好中意食蘿蔔糕, 今年買咗個生酮版
snack
豆腐花（自己帶左代糖）
晚餐
豬手（大部分是肥肉）
烏頭魚 + mayo
小半碗雞皮（屋企人以為我鍾意特登剝左留俾我，其實我唔太鍾意 
）
生菜 （加油）
kale chips （唔好食，加左偽maple syrup）
夏威夷果12粒
自己屋企也沒有煮團年飯/開年飯嗎？羨慕呀 
我過年下定決心爆碳，初一食左一個全carbs lunch，蘿蔔糕、年糕、米粉、粥、賀年零食，立即覺暈 
原來係真係會頂唔順，我仲以為啲人話暈食吹水。果餐之後唔敢/唔想再食咁多碳
無呀… 我自己屋企同老公屋企都無過年習慣, 都幾開心, 好relaxed~
午餐
生酮年糕
生酮包 + 牛油 + blue cheese + cream cheese
白菜（加油加鹽）
夏威夷果3粒
開心果3粒
snack
2塊生酮朱古力曲奇
蘋果醋水
晚餐
3粒腰果
6粒開心果
8粒夏威夷果
牛扒
夜晚去人地屋企食，佢知我生酮就問定我可唔可以食牛扒，我話ok另外需要加多個菜
點知今晚佢地食kfc，再加一個炸蝦做餸，我問可唔可以唔加粉，佢哋叫我當睇唔到炸粉一齊食⋯⋯咁我唯有話你地自己食啦，我食幾粒果仁就夠啦，最後佢哋食到超飽，可能見我真係完全無野食好慘， 就煎左塊牛扒俾我⋯⋯當時已經成10點，說好的蔬菜自然也沒有了⋯⋯其實塊扒好細，我食完仲餓過未食野個陣 
不過都費事麻煩人地啦⋯⋯而且我知道佢屋企無我食得既野
返到屋企食左宵夜 
又破左16:8，我覺得好唔抵
我諗以後出去作客一定要準備好先
- 自己食飽先好出去
- 帶定nuts出去
- 預先計劃好斷食
give me five，完全理解你地
之前自己住既時候自由自在，唔使慶祝，過年只不過係買一件pastry既藉口咋 
以後可以自己話事個陣，一定唔會慶祝 
我唔鍾意中式節日，農曆新年係其中之最，直頭有陰影
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飯氣攻心 
我估蘿蔔糕會好D，因為粉既成分相對少
我想8卦問下，生酮係咪唔可以有openday架？一餐都唔可以破戒
？
無openday，我估好清苦個種減肥（例如只可以食無調味無油煮既雞胸肉）先需要openday減壓卦
如果你唔係好似我咁懶，可以整下生酮cheese cake/焗下生酮野，都有助減壓，呢度都有朋友仔花心思整D色香味俱全既生酮食物，仲分享左食譜架
Yeahyeah個帖講過短期內出酮再入返酮會導致以後身體減脂變得更難（具體理論忘記了），所以儘量唔好破戒呀
我二月頭一個星期食得好差，之後農曆新年我對自己無咁嚴格，加上要食俾面飯，又搞到好多日都食得差，成日都徘徊在破戒邊緣，所以一直無瘦到
無出到酮已經算執到 
本來預計3月底完成，而家無咩進展，應該要加時，唔知幾時先搞得店
我可能高估左自己，下年生酮會揀返天時地利人和都岩既時間先好開始
Sorry 路過，我見生酮朋友都會食kfc ，不過一上手就撕走哂層粉，雖然得返半隻雞，但起碼都唔會無嘢落肚，唔知咁樣work 唔work （PS 我不是酮友）
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我本來都想掉左外面層炸粉，然後有人話我咁樣食會浪費左只雞，咁我咪索性唔食囉 
之後見到有件無炸粉既雞胸，我試一啖覺得有小小甜味，唔夠膽食
反而炸蝦個度有D失望，未開始煮之前提出想唔要炸粉但人地唔肯 
無辦法啦，減肥是自己的事，人地無責任遷就你
我無試生醣，但我減醣所以有時都會睇生酮食譜
我減醣都有openday，開頭減肥真係會心郁想食公仔面，依家習慣左就無，其實我我覺得你下次上朋友屋企食kfc真係照食啦，雖然佢會話你met走哂啲皮又剩，但我覺得係每個人飲食方法唔同，唔好要自己咁辛苦捱餓
我都無open day… 老土啲講, 要有恆心先會成功, 如果有少少成績又走去破酮, 咁咪行前1步退後2步, 咁不如唔做好過
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