入冬轉涼，註冊中醫徐澤昌提醒注意頸部和膝蓋保暖及推介肉桂蜂蜜水，暖身之外還能潤腸通便。
頸部陽氣匯聚 膝蓋受寒易患痛症
享受深秋天氣清涼舒服之餘，別忽略保暖。徐醫師指出，頸部後方的大椎穴是身體陽氣匯聚的重要部位，若受寒容易出現頸椎病、肩膊痛及落枕。頸部前方的氣管受寒則容易誘發氣管敏感、咳嗽甚至是誘發。氣血虛弱的女士，則要注意膝蓋保暖，「有女士工作上雖然毋須體力勞動，但仍然經常覺得膝蓋痠軟無力，多是肝腎不足引起，如果再經常穿短裙、吃生冷食物導致身體虛寒，膝蓋痛症就會找上門。」
風為百病之長 小心頭痛面癱肩周炎
除了氣溫，更要留意免被大風直接吹到。「中醫認為風為百病之長，吹哪裏就會病哪裏。直接吹向頭會頭痛，晚上吹着小腿會抽筋，體質虛弱的人吹着臉甚至會面癱。」徐醫師解釋，風會將皮膚毛孔打開，使寒邪、濕邪入侵經絡，停留在經絡表面時能引起肌肉疼痛，進一步入侵臟腑就會影響臟腑功能，因此軀幹關節部位要避免寒風直吹。他分享，曾有病人習慣晨跑輕裝上陣，結果肩膀受寒患上肩周炎，也有家庭主婦經常做家務觸碰凍水，每日早上起身手指僵硬，
腳踝易受寒邪入侵 小兒避免足底受寒
一般人認為下半身比較耐寒，但他提醒天氣轉涼時要避免裸露腳踝。「腳踝處的三陰交是三條經絡通過的穴位，分別是肝、腎、脾經絡，若受寒導致脾胃虛寒、脾腎陽虛，容易出現月經失調、痛經、腹瀉。」家長更要注意，在家讓小朋友穿上拖鞋，避免直接踩在冷冰冰的地板。他解釋，湧泉穴位於足底，屬於腎經，中醫認為「腎主生長發育，也司二便」，即大小便暢通也與其息息相關。腎經受寒容易引起小兒小兒遺尿、發育不良、容易感冒等問題。
熱飲肉桂蜂蜜水 暖身又通便
未來一連幾日天氣持續清涼，如局部位置受寒，建議進行熱敷溫通氣血，也可從飲食入手。羊腩煲、蛇羹和糯米飯都是傳統的暖身食療，但口味和熱量都比較重，貪靚人士未必喜歡。徐醫師推介五款暖身食材，包括牛肉可以保益氣血，雞肉可以溫中補氣，紅棗減少手脚冰冷，栗子則能健脾益腎，有助暖胃。貪方便可以沖泡一杯簡單的肉桂蜂蜜水，肉桂有溫通經脈作用，除了暖身還能潤腸通便，不過陰虛火旺體質要避免進食，否則更為燥熱。
記者：馮穎思
攝影：蕭志南
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