市面勁多美容supplement
咩骨膠原啫喱、美白丸、美肌飲
有無人試過真係有效？
感覺良好嘅多
有試過骨膠原，無感…
以前飲過一陣子FANXL collagen, 完全無反應~
雖然好多醫生專家都係話無用 但有d人又話好有效 所以我覺得好似護膚品咁都係睇個人…
同埋食落肚都唔會走哂去塊面度
飲多d水 做多d運動好似實際d…
自己想試咪試下囉 唔試都唔知答案
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試過飲 都係覺得心理因素多啲
我覺得係心理感覺多點。
點都要試下㗎喇，唔試唔死心
心理作用
骨膠原，即是蛋白質
食蛋白質，就會得到蛋白質
一定有用，不過貴好L多
美白丸食過一個月…冇咩用
淨係講Collagen，下面份Report有講到經對比組實驗後，Data顯示長期服用Oral Collagen Peptides嘅人皮膚真係有Significantly Improved
前提係你要長期食，因為份Report提到係以3個月做單位
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
“Studies have shown that age-dependent reduction in collagen synthesis can be reversed by oral administration of specific bioactive collagen peptides。”
而口服式嘅Collagen Peptides同一般嘅Collagen唔同，為咗令佢更易吸收，佢通常都係short chains of amino acids derived from collagen，簡單講當你Break down咗Full-length嘅Collagen Molecules，你就會得到Collagen Peptides同埋Gelatin
問題來了
“how much of the supplement is absorbed and whether those amino acids make it to their target organs to act as the building blocks to make more collagen is still up for debate.”
假設口服式Collagen係有效，但係經過消化系統之後有幾多真係會去到你嘅血管同埋其他地方？呢樣嘢就係目前科學仲未有足夠論證嘅地方
https://www.nytimes.com/2019/11/09/style/self-care/collagen-benefits.html
所以其實口服式嘅Collagen係有效，只不過根據攝取方法嘅唔同，出嚟嘅成效都因人而異，因為事實上對比組實驗嘅Data係唔會呃人
而且市面上有好多聲稱Plant-Based嘅Collagen根本就冇Collagen，又或者係Collagen而唔係Collagen Peptides，甚至係粉狀定係粒狀都會影響你嘅吸收效率
所以一口氣咁話Collagen冇用、係心理作用，又唔太公道
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其實直接食supplement會唔會仲易d
我食過 Transino White C Clear淡斑美白丸, 覺得有用喎, 上年去日本仲買定一樽諗住今年去沙巴返黎之後可以食, 點知…希望過期前有得去旅行啦.
Collagen （蛋白質嘅其中一種）消化完會變amino acids
所有蛋白質，包括豆類、奶類、肉類，消化完都會變amino acids
人體每日都用amino acids 要建立各類蛋白質，包括皮膚collagen、血細胞、肌肉、頭髮、口水胃液enzyme
Amino acids就好似積木咁，以不同組合去砌各類蛋白質
必需胺基酸得8種，其他可以體內合成
食唔夠呢8種amino acids，就唔夠砌，就係咁簡單
徵狀：皮膚乾、甩頭髮、傷口好得慢、肌肉流失，都可以關「唔夠蛋白質」事
點樣食夠呢8種？
豬牛魚雞鴨鵝牛奶，你有缺嗎…？
素食者食豆腐/豆漿時配雜穀類（例如意粉、糙米）已ok
健身者追求快速吸收，所以食whey protein
做完運動後0.5-2hr 內補充蛋白質，或24hr補充蛋白質
「多菜少肉」只係一概而論
易唔易消化、吸唔吸收，係非常非常 minor 嘅問題
BTW, 建構collagen 仲需要vitamin C 同大量其他enzymes
如果呢堆enzymes 可以人工抽取/合成，一樣會收你錢叫你吞
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我第一次飲FANCL collagen都覺得有用 之後已經無反應
我以前試過飲膠原蛋白粉，大約連續飲咗2個星期左右，發現頸生咗粒嘢後，即刻停飲後，大約一星期左右冇咗粒嘢lu