3:48am吃了安眠藥，差不多5:00仍未睡得著。沒有想睡的感覺。通頂不是問題，問題是隨之而來的牙肉腫、生痱滋⋯真心累及無助。
我自細失眠，真係小學時已開始。
以家唔會逼自己訓，咁樣會有壓力仲難訓得著。
N年黎我每日都只訓到4-5hr左右，又冇咩牙肉腫個啲問題。
食過處方安眠藥，真係一食就昏迷，但感覺唔好，所以冇食了。
其實咁多年都習慣左，我覺得都係心理因素，你越想訓就越訓唔到，唔在乎的話會好好多。
有冇試過用耳機聽asmr嘅聲音？
我好易失眠，因為性格比較易焦慮
幾年前喺youtube無意中聽過asmr嘅片
發現幾催眠，聽緊嘅時候relax d，個腦冇咁多嘢諗
我鍾意聽whisper嘅asmr
好似有人喺我耳邊溫柔講嘢嚟安撫我咁
多謝姊妹回覆，叫我不要太在意，但到某些時刻，還是怯了。今早7:15am醒，睡了兩個小時左右。昨晚打算豁出去不吃藥的，但差不多4:00am仍無睡意，壓力就越來越大，最後又一次屈服在安眠藥之下，令人失望的是只僅僅換來兩小時睡眠。沒睡好時白天人很累，晚上心更累。今天要洗牙，牙肉腫將會十分痛苦。
我不知道甚麼是asmr，謝謝姊妹提醒，要好好研究一下，可能就是我的救星，衷心感謝你。
我未試過這款，在藥房見到不同牌子的supplement，堆積如山
都是標榜沒藥性，可以減壓和助眠，我只試了Blackmores，謝謝姊妹推介
我可以看看
我這幾晚都是聽音樂睡，很舒服，情況叫做有改善
https://iherb.co/Lw86fXfb
試唔試下呢啲？
我有試過薰衣草精油，噴霧氣同滴枕頭都試過，但唔可以長期用，會冇咁有效。我又飲過合歡花、酸棗仁Lee d中草藥，冇用。
真係好羨慕其他姊妹可以飲咖啡奶茶可樂，我連食綠茶雪米糍都會失眠。
有朋友提議飲少少紅酒，但又怕少少都會傷肝。
飲少少紅酒有益心血管，你咁夜唔訓咪仲傷肝？
或者可以試試，一星期兩晚飲佢助眠，紅酒白酒我都飮，有儲備，但飲啤酒就會全身出風疹。
老公而家煲左金銀花+菊花+甘草，好苦，我要加蜜糖，奶奶話對肺好。