足底筋膜炎

健康互助
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剛訓醒落床/坐底好耐再起身落地果下超痛
行左一段路痛楚會減少
有冇巴打試過有?
可以點醫?

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d人用網球按摩，我試過用精油，我覺得精油OK

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冰敷、拉筋、有承托的鞋、減體重

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我屋企人都係足底筋膜炎，一定要拉筋，每日拉

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已經學會左腳幫右腳按摩:grin:方便:v:t2:
找出trigger point 再按鬆佢
呢d肌腱發炎唔會自己好返，一定要按摩

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要恆心的，但好雞維持

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足底筋膜炎其實重點係拉腰
早幾年跑步跑姿唔正確又唔拉筋搞到足底筋膜炎，睇幾廿次跌打都唔好，最後我老細同我講，物理治療師教佢拉鬆條腰就冇事，試完真係好work!
可以喺公園小朋友玩果d馬騮架，拉住之後成個人放鬆，如果掂到地Q起對腳，但記得下半身要放鬆，我做左幾次就明顯有改善！

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幾年前都係起床落地痛爆，睇左:point_down:u tube, 幾日就好好多，而家冇痛了，try try

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佢套拉筋堅work,我都係跟佢做，好咗9成:+1:t2:

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我是足底陰陰痛，不是太痛、拉左差唔好。等我試下馬骝架先:kissing_heart:

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