肥爆午餐
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比d時間
唔係抽脂
但有機會係爆蛋白
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預咗洗多啲錢喺食物身上
的確係，因為用碳水執飽自己最平。同樣地，一間餐廳如果係用碳水執飽你，即係係食材度慳錢 -
對食物標籤好敏感
呢個係好習慣，同一類食物識揀黎食可以食得健康d -
因為你出街唔知啲嘢食係點樣烹調，你會屋企煮多咗
係屋企係會食得安心d
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太心急了
點先知係咪爆蛋白呀？我呢2日的確係食少左油，
因為唔慣每日食咁多油，所以唔係好想食，
但我今日用試紙驗仍然係紫色
有無可能係紫色，但又爆蛋白？
有㗎
試紙唔係太準，for參考
泡菜鍋用黎清雪櫃
Mayo係生酮9食得嘅?請問你係買定自己整架？
因為我唔係好鍾意食牛油果, 所以想牛油果撈蛋時加d mayo呀…
mayo一般係得
但要留意營養標籤carbs高唔高
今日生酮第一日，感覺良好，午餐最唔clean，但因為長老揀咗去嗰間茶餐廳， 全部粥粉麵飯，所以最後揀咗南乳豬手（我無食汁）今日食得唔完美，希望明天更好
早：walnut oil fry egg 再加咗小小牛油上面，齋啡加咗小小牛油
午：南乳豬手+菜，已盡量洗咗啲汁
晚：自家煮牛扒、鴨肝、白菜、油甘魚鮫、梅頭豬扒（除豬扒用咗西京燒汁，其余都係塩同黑椒）
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加油呀！慢慢黎
只要戒到碳水同糖，已經好叻啦
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有關減肥keep fit（不節食）嘅概念
節食會約減約肥嘅原理係曬呢個video度，我覺得係必看如果有人話減肥食清d食少d大家可以盡情返白眼
呢幾日幾乎都係出面食
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你生酮幾耐？
啱啱開始嘅第一個禮拜，今日第八日
體重有上有落係正常，你身體水份每日都會唔同，你應該比較體脂
平台期係體重維持2星期以上，你呢個唔係平台期
減肥係睇減肥前後，唔係計每日，唔使日日跑數喎
第二天
早餐菠菜加油炒旦，齋啡
午餐試另一車仔麵，食完覺得好罪過，因為啲味太濃，估計佢都落咗唔少調味劑
豬腩肉、牛腩、豬腸，生菜、蘿蔔，飽到食唔晒
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我有朋友就係食好少,但仲肥過我,佢仲要未夠30歲,我勸佢食返多D野佢唔敢,因為佢覺得自己0運動,唔敢食得多 
多謝你嘅回覆，我份人比較冇耐性 
我鍾意你嗰句「唔使日日跑數」
唔使好罪過，重口味係好食㗎 不過如果係多味精要勁飲水就以後唔會幫襯
大家食飽就停，唔好食到飽艇
PS平時聽到d人話唔食飯唔夠飽肚，我每次都反眼反到太平洋
大家依家試過走澱粉，係咪都覺得無食澱粉時咁一餓呢？