烤牛肉沙律
即食芝士雞胸肉（HKTV mall買），味道唔錯
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我想講… 減肥真係好易
要有身材，就真係好難…
要練9年先練到咁
我深信佢應該唔係hea練
BTW我知好多人buy Coffee，但我非常麻麻地佢成日倒奶，真係本性難移
人地Pamela身材正佢好多，完全無賣弄過身材（做運動就係做運動，同去沙灘係兩回事），呢d就係專業lor
有料focus係動作度，唔係focus係奶度
想問下超市肉櫃裡面，果啲未煮既香腸或者漢堡扒可以食嗎？
因為大多都無食物標簽，所以唔係好肯定
另外又或者去食德國菜果啲腸仔拼盤又可以嗎？
漢堡排一般無溝粉
腸仔就depends有無溝粉，台灣嗰d就一定超甜+多粉，外國嘢相對ok d，佢地唔興溝粉/甜
咁就好，可以買定間中轉下口味
成日食雞翼同豬腩肉食到有啲厭 
食三文魚，white fish都算高油脂
我有睇COFFEE,但我都唔鍾意佢成日倒奶~我記得我係蝗國講過佢D屋企衫好肉酸,殘舊大V領衫,佢近排換左正常衫係屋企著 
竟然
我以為夏天會著少d添
夏天有得曬三點式泳衣,屋企衫可以著得正常返 
養成習慣，早餐都加dd纖維
要學習睇營養標籤
分享下Keto friendly Granola Bar（我係iherb買），香港市面上基本上好難搵，因為就算係低碳，都係蛋白質多過脂肪，呢條Bar碳水比例唔算特別低，但係整體上比例算幾好
最緊要係味道ok，拎出去食都幾方便
同牌子有幾款味道，呢款coconut almond碳水最低，added sugar添加糖最少，得1g。同牌子其他口味我會比我小朋友運動後食，當係獎勵（食呢類健康過果汁麵包N倍）
呢條bar per serving係1 bar（40g），要留意有時候d nutrition info per serving 係幾多
呢40g入面有：
200 卡路里
15g fat
7g protein （市面上好多蛋白條for大隻佬，一bar 20g蛋白質，for Keto diet就唔係咁好）
14g carb（6g係纖維，所以可以減6g），net carb = 8g ，當中5g係suagr（1g係添加糖，4g係原材料本身糖）8g carb for keto diet唔算少，但係係呢類能量棒黎講，算好ok
我會幾時去食呢類bar呢？ 我會係知道當日運動量大時先去食，條bar已經係早餐+輕午餐，因為平時我基本上已經唔係幾食早餐，但因為有時候我會去做一個鐘舉鐵+一個鐘瑜伽，咁係做兩樣運動之間我就會食下呢條嘢補充下體力+營養，呢間時間食沙律就會個肚太漲，影響下一個運動（對我自己黎講）
因為我好習慣空腹做運動，所以如果只係做一樣運動我基本上唔會食呢類bar
大家如果想食，建議用呢條bar用黎當早餐/tea，因為佢d營養比例幾好
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早餐要加纖維,係咪都係莓類好D? 牛油果我就多數lunch食(唔係日日食),晚餐就一定有瓜菜~
首先你要清楚一個概念，所有水果你應該當佢地係糖… 而唔係纖維
所謂纖維，菜會好過瓜，蕃茄係水果，唔算係瓜菜
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今日嘅正餐+小食/零食（呢個組合我真係好鐘意
）
全部食材都係放落AF度，一次過整幾樣，可以放係雪櫃分幾日食，食前用AF整返熱dd就得
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牛扒… AF好方便，salt and pepper調味
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蝦餅… 前幾日整泰式蝦餅比家人（出面有麵包糠），留咗呢隻走麵包糠蝦餅比自己。材料100%蝦，調味係清酒、鹽、胡椒粉，都係用AF
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AF雞髀菇，用smoked sea salt調味
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半個牛油果，salt and pepper
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青瓜同生菜
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杏仁片
唔知大家會唔會覺得我食得好清好齋呢？但係我眼中，見到呢堆食物，我會覺得係滿滿嘅營養 ，同埋我係真心覺得好味，食完會覺得好滿足
希望大家對食材嘅認識，可以因為生酮飲食而加深（我覺得呢個係我最大得益，連家人都因此受惠）
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咁樣食夠油脂嗎？好似只係得牛油果比較多油 
我都好想買青瓜仔朝早食,上次AEON買既好好食,我屋企樓下無咁細條同咁靚 
今朝我老公無份食呢個,佢見到幅相,話聽晚要食,肥死佢
要聽書呀
我唔係食生酮油脂比例入酮，今次係唔覺意入咗酮，所以先打算生酮3個月減到去終極目標
只要身體學識用脂肪，基本上走甜走碳水就會生酮