真係唔係好似d網絡文章咁講話咁食會「爆血管」，減肥「搵命搏」
事實「爆血管」風驗仲低左 
我呢半年有持續做下輕量運動,應該都有幫助 
期望半年後再好D~到時再上黎報告 
當然我都係支持以Clean keto為主，間中先dirty下
加油
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其實生酮飲食重點係食靚油，儘量食植物油而非動物性脂肪，而且每日攝取的蛋白質不要過量，就會成功減重同變靚了
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斷食係進入癲峰生酮狀態後自然發生既事，如果要捱餓斷食既話係節食，唔係生酮飲食演化出來的啊
我响 fb生酮谷見人分享呢幅圖
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所以我一路話要一次keto最好係3個月呀，負責都未到燒脂嗰part
我不是行生酮, 但見到都好想食 
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又係我~ 見到你哋都好叻, 我7月生酮到依家依然只係落咗3-5LBS, 體重仍然係112-115LBS 徘徊, 體脂可以叫做落0.X 都係26.X% 徘徊, 無再突破, 我仲買埋血糖/酮機TEST, 自己係處於酮態, 但成績無再有變化, 都唔知點解 
呢2個星期我仲日日落健身室重訓但都無咩變化。
我記得你本身都唔係肥呀~你買埋血糖/酮機TEST咁勁 
本身117LBS, 但我見到有酮友117 變98, 極度羡慕囉, 佢都係同我差不多時間開始。
因為我想知道究竟係邊度出問題, 所有人都話食得啱瞓喺度都會瘦, 咁我都想了解下係咪自己食錯晒攪到成績差… 奈何到依家都係未知原因。
其實你做開weight training，點解會在意磅數？
肥/瘦/fit講真唔係單單靠磅數睇到㗎
你依家日日都去做weight training，做幾耐？做d乜？其實正常去做weight training，無人會日日去㗎，過分透支體力，對身體都唔係一見好事
你詳細d講黎聽下？
照計食得ok加埋運動，係絕對無可能keep住肥㗎喎
我由9月中開始做返weight training
每個星期1-2次，每次1個鐘
1.5個月後，脂肪減咗2KG，肌肉就增加1.5KG，另外0.5KG應該係d屎屎尿尿 我體重係機乎無變㗎
期間我飲食無特別follow d乜，算係小小克制地隨意
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我係望住個肌肉無升, 脂肪無跌, 再睇埋磅數都無起跌去報告, 幾個月嚟如果你乖乖地都無成績, 你都會好多黑人問題。
我以前跟過PT, 所以大概都識做下, 我做1小時, 先10分鐘跑步機WARM UP, 再做3部腹嘅機 (轉腹、提腿、彎腰嗰啲) , 每組做12-15下加:
會做三組LOWER 器械, 都係12-15下做三組, 如果嗰日FOCUS LOWER 就會再用啞鈴做弓箭步, 深蹲, DEADLIFT 等等… 如果做UPPER 就會具下器械做胸、SHOULDER、二頭、三頭, 同用啞鈴做bye bye 肉之類, 都係做三組, 每組12-15下。
嗨，你好呀。
我生酮咗1個月左右，第1個星期落左磅3.5kg左右，第2個生期就開始黎M，我keep住食生酮，但呢3個星期就無再落過磅。今個星期都keep住OMAD甚至斷食30小時左右。運動模式就一星期會跑2晚步，其他日子都會喺屋企郁下，做下平板咁。
我無買機測入酮，但我OMAD同斷食都無好餓ge感覺，我相信自己係有入酮，但唔知點解都無落磅。
請問有無咩建議？謝謝~
1星期落到8磅咁勁 
我搵返D數據
一星期 輕左3.65kg
脂肪佔3.34kg
體脂下降3.6%
體脂落得好好~
傷心，覺得脫左酮，無端端無偷食