回錯post
依家先知，sorry
1個讚
佢每教做一個動作之前都有講下係練咩肌肉, 例如做完呢set會係邊舊肌肉會攰, 因為佢想make sure我冇用錯肌肉 / 動作錯
之但係飲食方面佢真係冇乜點講, 淨係話吸引多啲蛋白質, 雞肉同蛋、白烚係基本。
戒糖戒零食、少食澱粉咁樣。
謝謝推介 
等我試下用先
唔好SKIP 早餐, 會有胃潰瘍, 好嚴重, 唔好玩命
胃潰瘍是因為幽門螺旋桿菌和藥物使用不當吧？
之前試過168 Skip 早餐，試左2日太辛苦頂唔順都係食返野。
但又Skip 唔到晚餐，份工Lunch Hour 之後都唔會話特別肚餓要下午茶，而且又無得4-5點落街食野。 但返到屋企都成8點幾9點先食飯，頂多都只係做到12個鐘咋~
減肥最難係介口
計吓熱量囉，好多穩藏食物係高卡，好容易瀨嘢
可以一步步做，平時8點食第一餐延遲d去到9點10點，慢慢改到1點食第一餐。
同埋概念上係8小時內食一日需要既熱量，唔一定要食三餐，食兩餐(lunch & dinner)只要係食得夠係唔會肚餓的。
空腹時間只可以飲無熱量既飲品，水/無糖咖啡/淡茶/淡鹽水/蘋果醋水/梳打水/檸檬水，飲水時少啖少啖咁飲，都頂到下肚餓感覺。
168冇戒糖同澱粉 (日日晚餐完都食甜品…
一樣有瘦到~~~
你就好，我都有落磅，不過要減醣先有明顯效果
減肥真係好辛苦
168唔難，係生活模式，就算有一兩日食多左都唔會反彈。打邊爐慢慢食，第二日仲輕左。