都好呀，腰唔好唔好夾硬做，要小心d
七点後不吃東西，食完飯行最少半個鍾，或企最少一個鍾，對我work
我是將啞鈴放喺就手嘅地方
得閒舉10下，記得又舉10下，睇片又舉10下
建立肌肉，可以提升新陳代謝，燒多d卡路里
運動做還做，記得多d跟「SunGuts」按酸痛嘅地方
放心，平日有拉吓筋。
放工返到屋企食飯起碼7:30pm, 不過夜瞓，可以推遲一個鐘。
收到，thx.
我亦有跟coffee, 有個做減下腹的，我覺勁ok，不過勁辛苦，如果腰有事就唔知。另外，佢有個都坐在櫈上做（全身），有個有床上做（下腹），全都ok. 如果你腰有事，可能在床上做那個啱你。
奶茶好肥㗎…我以前lunch一定叫杯奶茶，後來戒奶茶轉飲檸茶，無做任何運動兩個禮拜都減咗2kg
另外想減肚腩一定要戒凍飲、戒糖，就嚟夏天，配合埋運動應該好快見效